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title: 當注意力在胸腔時，盡可能舒適地呼吸，這樣可以幫助放鬆身體。用鼻子做幾次深呼吸，讓心放下所有的緊張。不要有意識地控制身體，只是觀察它，讓緊張感自行消退即可——冥想【全球暢銷20年經典版】：認識內在自我，與外在世界和諧共處，獲得真正的滿足

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# 當注意力在胸腔時，盡可能舒適地呼吸，這樣可以幫助放鬆身體。用鼻子做幾次深呼吸，讓心放下所有的緊張。不要有意識地控制身體，只是觀察它，讓緊張感自行消退即可——冥想【全球暢銷20年經典版】：認識內在自我，與外在世界和諧共處，獲得真正的滿足