# 結果顯示，「總負荷量」和「每週頻率」有助於改善睡眠品質。「總負荷量」是運動強度再乘上運動次數和組數。與總負荷量低的情況相比，總負荷量高的時候，睡眠品質有所改善，高頻率（每週3次）的改善情況比低頻率（每週1～2次）要來得好。　——《用最正確的科學觀點1人健身》