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title: 複合訓練比單關節的孤立訓練能獲得更多肌肉和肌力，因為複合訓練可以一次訓練到許多肌群，幫助你舉起更大的重量，並且能大幅提高體內睾固酮和生長激素的濃度。——《美國第一健身強人科學化鍛鍊全書》

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# 複合訓練比單關節的孤立訓練能獲得更多肌肉和肌力，因為複合訓練可以一次訓練到許多肌群，幫助你舉起更大的重量，並且能大幅提高體內睾固酮和生長激素的濃度。——《美國第一健身強人科學化鍛鍊全書》