# 複合訓練比單關節的孤立訓練能獲得更多肌肉和肌力，因為複合訓練可以一次訓練到許多肌群，幫助你舉起更大的重量，並且能大幅提高體內睾固酮和生長激素的濃度。——《美國第一健身強人科學化鍛鍊全書》