# 放下你沉重的杯子幾分鐘，或暫時放下所有的擔憂，是透過禪修學得的能力。禪修是「放下」的專門訓練，因此它不是不負責任並永遠放棄你的義務，不是遊手好閒，而是增強你放下負擔能力的練習，無論負擔有多重，每次只要你想要放下就可休息一會兒，以便之後能更有效率地挑起那個責任。當你知道如何放下時，生命並不沉重。——《快樂呼吸十六法》