# 當復原所需的時間拉長，每次訓練中的反覆次數和重量無法再增加時，表示全身式訓練已經很難再幫助你增肌，此時可以升級成分組式循環訓練。快的話，會在幾個月內就需要升級。——《重訓前的肌肉常識》