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# System prepended metadata

title: 正念覺察是清空腦中負面想法的一種練習。採取舒適的坐姿十分鐘，讓各種想法自然浮現。倘若負面想法出現了，就給它貼上負面想法的標籤，然後想像自己把這個想法丟進垃圾桶。讓自己脫離負面想法。我發現，進行這種冥想練習時盤腿會有幫助，因為這個姿勢會讓我的臀部和背部有一點不舒服。我會開始出現「我的臀部好痛」或「我的...——《運動健護全書》

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# 正念覺察是清空腦中負面想法的一種練習。採取舒適的坐姿十分鐘，讓各種想法自然浮現。倘若負面想法出現了，就給它貼上負面想法的標籤，然後想像自己把這個想法丟進垃圾桶。讓自己脫離負面想法。我發現，進行這種冥想練習時盤腿會有幫助，因為這個姿勢會讓我的臀部和背部有一點不舒服。我會開始出現「我的臀部好痛」或「我的...——《運動健護全書》