# 從經驗得知，深蹲進步的時候，半蹲即使未經訓練也會進步，但是半蹲進步的時候，深蹲卻通常只有少許進步，甚至根本沒有進步。因為較大的動作幅度使得參與肌群經歷了較大的伸展收縮過程，肌纖維受到較全面的鍛鍊，因此大動作幅度（深蹲）的訓練效果可以推升小動作幅度（半蹲）的成績。——《抗老化，你需要大重量訓練》