# 然後在夕陽西下後，慢慢減少活動，轉換成悠閒模式。三餐中，晚餐到隔天早餐的時間距離最長，所以在晚上六點至八點吃完晚餐，接著做點有興趣的事或洗澡等當作放鬆時間，從白天的交感神經活躍模式交棒給副交感神經活躍模式後，就可以準備睡個好覺了。——《24小時身體使用手冊》