# 將經驗常態化。知道某個經驗不是只發生在自己身上，對於緩和小對話很有效。我們可以運用語言做到這一點：思考和談論負面經驗時，使用泛稱所有人的「你」。這能讓我們保持一段健康的距離來省思自己的經驗，也會凸顯出這個經驗不獨屬於你，而是一般人共通的經驗。——《強大內心的自我對話習慣》