# 選擇omega-3含量較高的肉類和魚類：草飼牛肉（請仔細檢查肉品標籤）羊肉（羊多半是草飼）現釣的魚（養殖場的魚主食是穀物，因此omega-6含量更高）魚罐頭（泡鹽水而非泡油的魚罐頭，也是健康的omega-3食物）避免餵食穀物的雞肉——《我們為何吃太多？》