---
# System prepended metadata

title: 所以我會鼓勵你在跑前先攝取15～25克的醣類。量不多，但有助抑制晚點身體平靜下來時的龐大食慾。而且——《完全跑步聖經》

---

# 所以我會鼓勵你在跑前先攝取15～25克的醣類。量不多，但有助抑制晚點身體平靜下來時的龐大食慾。而且——《完全跑步聖經》