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title: 建議每週從事一百五十分鐘以上的中強度身體活動，高強度身體活動的話則是七十五分鐘以上。至於所謂的有氧運動，一次平均建議做十分鐘以上，中強度的話每週三百分鐘以上，高強度的話則是一百五十分鐘以上。——《想死不如健身！改變一生的超科學理由》

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# 建議每週從事一百五十分鐘以上的中強度身體活動，高強度身體活動的話則是七十五分鐘以上。至於所謂的有氧運動，一次平均建議做十分鐘以上，中強度的話每週三百分鐘以上，高強度的話則是一百五十分鐘以上。——《想死不如健身！改變一生的超科學理由》