# 第七步，永不提高目標。你要知道，微目標的目的是讓自己更容易行動，如果對自己要求過高，結果往往事與願違。當你的微目標變成五十個伏地挺身時，「想想就害怕」的情緒會重新回來。你要做的僅僅是在感覺不錯的時候挑戰更多的慣性。要記住：長期持久大於單次優秀。——《行為上癮》