# 如果刺激太過強烈，或是休息恢復不足，生物體會進入一個向下適應的反應。也就是說，生物體會逐漸的越來越退步，因為每次刺激之後產生了一次退步，在還沒有恢復到比原先更好的水準之前又再次被刺激，導致再一次的向下適應。長期下來情況越來越糟，最終變成一個波浪狀的向下曲線，進入所謂的「耗竭期」。——《抗老化，你需要大重量訓練》