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title: 上，不論這個焦點是你正在吃的食物味道、你開關一扇門的手臂動作、你身體壓在椅子上的重量、你淋浴時水灑在身上的感覺、你在運動時感受到的心跳、你觸摸寶寶的感覺、你刷牙時的牙膏氣味，或是你在喝水時的動作——《Headspace冥想正念手冊》

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# 上，不論這個焦點是你正在吃的食物味道、你開關一扇門的手臂動作、你身體壓在椅子上的重量、你淋浴時水灑在身上的感覺、你在運動時感受到的心跳、你觸摸寶寶的感覺、你刷牙時的牙膏氣味，或是你在喝水時的動作——《Headspace冥想正念手冊》