# • 訓練課表要符合你的經驗。• 雖然你可能有特定專注的目標，但也要看看自己缺少什麼。大部分人都需要更強壯！• 請將減脂與你的年度目標分開，並試著找出二十八天全心全意燃燒小宇宙。這才是比較有效的做法。——《傳奇教練丹約翰的肌力體能訓練金律》