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title: 那麼，我們不禁得問，為何這些人中很多人的腹肌都不怎麼樣呢？其實，根據研究顯示，即使是大負重的複合運動，對腹直肌、腹橫肌還有腹外斜肌外觀的幫助沒有人們認為的那麼多。3因此我覺得多數人還是得針對腹肌做訓練，才能練出立體結實的腹肌。——《美國第一健身強人科學化鍛鍊全書》

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# 那麼，我們不禁得問，為何這些人中很多人的腹肌都不怎麼樣呢？其實，根據研究顯示，即使是大負重的複合運動，對腹直肌、腹橫肌還有腹外斜肌外觀的幫助沒有人們認為的那麼多。3因此我覺得多數人還是得針對腹肌做訓練，才能練出立體結實的腹肌。——《美國第一健身強人科學化鍛鍊全書》