# 如果你能把腳跟拉到臀部的位置，那麼，你就可以用膝伸直、弓步蹲或深蹲來鍛鍊股四頭肌群，這些運動一定會讓你更輕鬆地抬起物體。——《疼痛、復健與肌力訓練全書》