首先，覺察自己的感覺或問題──這是指認。接著，停下來，深究是什麼感覺、來自何處──這是停止並思考。最後，修正行為──換一個新方式面對當下。指認、停止、調換。——《僧人心態》

# 首先，覺察自己的感覺或問題──這是指認。接著，停下來，深究是什麼感覺、來自何處──這是停止並思考。最後，修正行為──換一個新方式面對當下。指認、停止、調換。——《僧人心態》