訓練項目的更換範例・槓鈴深蹲→高腳杯深蹲・硬舉→跳過・仰臥推舉→啞鈴臥推・俯身划船→坐姿划船、或啞鈴划船（DumbbellRows）——《重訓前的肌肉常識》

# 訓練項目的更換範例・槓鈴深蹲→高腳杯深蹲・硬舉→跳過・仰臥推舉→啞鈴臥推・俯身划船→坐姿划船、或啞鈴划船（DumbbellRows）——《重訓前的肌肉常識》