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title: 最可行的做法，是繃緊腹肌，讓腹肌做「等長收縮」，讓橫隔膜往下壓的壓力，可以被核心肌群「箍」起來。——《抗老化，你需要大重量訓練》

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# 最可行的做法，是繃緊腹肌，讓腹肌做「等長收縮」，讓橫隔膜往下壓的壓力，可以被核心肌群「箍」起來。——《抗老化，你需要大重量訓練》