# 在一項研究中，科學家請失眠者只在疲憊時上床；如果睡不著，就起來到另一個房間坐到想睡。時間一久，受試者開始把上床這個情境與睡眠連結，於是上床之後就比較容易快速進入夢鄉。他們的大腦知道睡覺──而不是滑手機、看電視或盯著時鐘──是那個房間裡唯一會發生的事。——《原子習慣》