# 我給運動員下列這些小技巧：1. 練習全身性的動作，減少單一肌肉的訓練。2. 持續在槓鈴加上重量，並在訓練時爆發式地舉起槓鈴。3. 最佳的合成代謝物質是水。4. 你有吃早餐嗎？如果沒有，不要問我任何有關營養的問題。5. 如果你抽菸或是沒繫安全帶，請不要告訴我爆發式的舉重動作很危險。6. 增...——《傳奇教練丹約翰的肌力體能訓練金律》