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title: 大餐後空腹16小時以上感到微飢餓時再喝蛋白粉，脂肪的合成也需要時間，前二天最關鍵，碳水化合物的攝取也易造成水腫，故一至三天的排毒餐可避免囤積、增加代謝、消除水腫。——《增肌減脂：4 2R代謝飲食法》

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# 大餐後空腹16小時以上感到微飢餓時再喝蛋白粉，脂肪的合成也需要時間，前二天最關鍵，碳水化合物的攝取也易造成水腫，故一至三天的排毒餐可避免囤積、增加代謝、消除水腫。——《增肌減脂：4 2R代謝飲食法》