# 我建議每口吃進去的食物，目標咀嚼30下，一方面讓身體分泌完整的酵素來分解食物，可降低腸道負擔；另一方面，也可讓食物本身的食物熱效應上升，一舉數得！——《其實你胖得很冤枉》