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# System prepended metadata

title: 讓我總結以上所說：將注意力聚焦在你內心的感受，認出那就是痛苦之身，並接受它的存在。不要去思考，不要讓那些感受轉成思維，不要去評斷或分析，不要透過它建構自我認同。保持臨在，持續觀照你內在發生了什麼。不要只專注在痛苦的情緒，更要留意到「靜默觀察者」的存在。這就是當下的力量，你自己有意識的臨在的力量。接著...——《當下的力量（全新紀念版）》

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# 讓我總結以上所說：將注意力聚焦在你內心的感受，認出那就是痛苦之身，並接受它的存在。不要去思考，不要讓那些感受轉成思維，不要去評斷或分析，不要透過它建構自我認同。保持臨在，持續觀照你內在發生了什麼。不要只專注在痛苦的情緒，更要留意到「靜默觀察者」的存在。這就是當下的力量，你自己有意識的臨在的力量。接著...——《當下的力量（全新紀念版）》