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title: 採取地中海飲食或麥得飲食（MIND diet，地中海飲食和得舒飲食〔DASH〕的組合，本書稍後會說明）、定期運動、每天冥想、晚上睡足8小時，你一定可以提升短期的記憶表現，也可能延長年輕時的記憶力。這些健康的生活方式也能預防失智，但光靠生活方式，也無法一直靠把水舀出有破洞的舊船，逆轉記憶的退化。——《一生都能好好記憶》

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# 採取地中海飲食或麥得飲食（MIND diet，地中海飲食和得舒飲食〔DASH〕的組合，本書稍後會說明）、定期運動、每天冥想、晚上睡足8小時，你一定可以提升短期的記憶表現，也可能延長年輕時的記憶力。這些健康的生活方式也能預防失智，但光靠生活方式，也無法一直靠把水舀出有破洞的舊船，逆轉記憶的退化。——《一生都能好好記憶》