# 覺察負面情緒意味著學會指認出你的毒性衝動。為了幫助我們對治負面情緒，道場的老師要我們練習在一星期內不抱怨、比較或批判，並統計破戒的次數。這項練習的目標是希望我們逐日遞減負面情緒。我們對這些習性的覺察力越強，擺脫的力量就越大。——《僧人心態》