# 「雙手抓著健身繩（又稱三頭肌訓練繩、滑輪訓練繩），雙手相對，要像拽住仇人的領子般猛然地向上，先抓著領子稍微往前拉，然後再猛然抓著領子往上，這樣才能刺激到肩膀後面。」「不要因為重就覺得害怕。做深蹲時，即使增加了重量，上胸依然要朝向天空，持續保持擴胸姿勢，想像用你的腿和臀部來支撐著地球的樣子。」...——《再這樣會死掉吧！所以我開始運動》