# 而注意身體的感覺，能幫我們識別內心的感受。奪眶而出的淚水，發悶緊繃的胸口，以及顫抖著的呼吸──這些感覺都在提醒自己現在很難過。但若忙著關注頭腦裡的想法，或許就不會留意到身體上的感覺，也就無從知曉自己的情緒了。即便感到有點悲傷，但為了躲開這種感受，也可能會快速地把注意力從身體轉移到想法上。——《為什麼我們總是在逃避？》