# 練習方法是：讓你的呼氣時長是吸氣的兩倍。例如：你可以在呼氣時數到八，在吸氣時數到四，但不要屏息。讓呼氣與吸氣自然地流動，不要抽氣，也不要停頓。每天練習五到十分鐘，持續練習兩週，你會發現自己的精力更加充沛了。——《冥想【全球暢銷20年經典版】：認識內在自我，與外在世界和諧共處，獲得真正的滿足》