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title: 花幾分鐘做以下三個掃描練習：首先把注意力集中在不斷變換的環境上，接著專注在自己移動的身體上，最後是在心念上——《正念跑步》

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# 花幾分鐘做以下三個掃描練習：首先把注意力集中在不斷變換的環境上，接著專注在自己移動的身體上，最後是在心念上——《正念跑步》