# 我們都可以非常認真訓練，但也都必須有計畫地放慢腳步。這不需要計算得非常準確，只要認真訓練幾週，然後放輕鬆一週就好。這也難怪許多經典的訓練計畫都是一週三天，並隨著強、中、輕的強度來分配。——《傳奇教練丹約翰的肌力體能訓練金律》