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title: 休息時間　　每一輪做完10下、15下、25下之後，都休息30-60秒。第一個團組很容易，你可以輕鬆作完；但之後的團組你就會需要休息60秒以上，握力才會恢復。　　每組50下做完後，休息時間會延長到3分鐘以上，這段時間就拿來做矯正動作，例如伸展髖屈肌群等地方，或是選某個動作來訓練活動度。——《健身，也健心》

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# 休息時間　　每一輪做完10下、15下、25下之後，都休息30-60秒。第一個團組很容易，你可以輕鬆作完；但之後的團組你就會需要休息60秒以上，握力才會恢復。　　每組50下做完後，休息時間會延長到3分鐘以上，這段時間就拿來做矯正動作，例如伸展髖屈肌群等地方，或是選某個動作來訓練活動度。——《健身，也健心》