---
# System prepended metadata

title: 堂課都是學同一個動作──直腿硬舉（stiff-leg deadlift）。雖然名字聽起來很厲害，但是其實直譯的話就是「把雙腿伸直再舉起槓鈴」。這是個站好之後，只彎曲上半身來鍛鍊大腿後側肌肉的運動。動作本身很簡單，但是實際做起來又是另外一件事。一般都是由教練——《再這樣會死掉吧！所以我開始運動》

---

# 堂課都是學同一個動作──直腿硬舉（stiff-leg deadlift）。雖然名字聽起來很厲害，但是其實直譯的話就是「把雙腿伸直再舉起槓鈴」。這是個站好之後，只彎曲上半身來鍛鍊大腿後側肌肉的運動。動作本身很簡單，但是實際做起來又是另外一件事。一般都是由教練——《再這樣會死掉吧！所以我開始運動》