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# Learning How To Learn

## 1.2 專注模式與發散模式

### 1.2.1 學習與記憶的神經機制

#### 大腦功能圖譜的可塑性

大腦的結構: "大腦皮層" 感知能力最重要的區域

皮層的區域有不同功能

* 運動皮層: 腿、面孔、手...

* 感覺皮層
大腦皮層的面積透過重複 增加皺褶。
大腦電活動 -> 放射性葡萄糖聚積 -> 正電子發射斷層掃描成像觀察到反應。

### 1.2.2 專注模式與發散模式概說

how do you do when you just can't figure out something?

* Focus mode
![]=https://imgur.com/Wf8rhI5.png)
hard for new concepts
* Diffuse thinking
<img src="https://imgur.com/xd3D2YZ.png" style="zoom:50%;" />
can't be using both in the same time.

### 1.2.3 Dali

>relax on a chair, holding a key, when the key fell on the floor, waking him up to collect all the ideas. [name= Dali]

> also edison

gradually do the training everyday to build neuron structure

## 1.3 大腦如何處理資訊?

### 1.3.1 邊看邊聽，大腦會不會打結??


中研院曾志朗院士experiment
拿下眼鏡(剝奪視力)念課文
接收者的理解狀況有差距。 => 視覺(嘴型) 增加理解能力。
**多感官整合**

* 感官一致 => better
* 感官不一致 => exp(flash 1 beep 2 : think flash twice; flash 2 beep 1: flash twice) => sound distinguish but fuse information
需要更多認知資源: 聽課文 needs vision & hearings & brain
認知資源分配改變 => 影響資訊接收處理能力

### 1.3.2 視覺與聽覺: 有趣卻有限的資訊接收管道

stroop effect: brain likes to process language >>> vision
Allan Paivio 雙碼理論 : linguistic & non-linguistic(圖像、環境聲音、肢體動作...)
how to make non-linguistic information help us?

雙通道: 辨認、處理聽覺、視覺are different route
心象 : 想像、聯想
同時編碼
"讀書要唸出聲" "數學要畫圖"
more clue better

### 1.8.1 Terrence Sejnowski: How he learn

* what u do to help yourself more easily when learning some new?
* get straight into application.
* how to stay attention in sth boring
* ask question can gain attention from audiance
* how to get into diffuse thingking
* exercise & bring a notebook to take notes anytime
* Multitask?
* got to multitask. avoid it to get into reflective mode, which is better for thinking
* mutitasking == switching between tasks (dont need too much time to get into, start new task)
* apply knowledge to other topics
* e.g. brain neuron connection can be change with learning, but it only dies not born. But not the hippocampus. neurons are being born in hippocampus even after adulthood. ** socialize & openspaces improve learning**, ** exercise improve neuron born** , ** exercise should be a policy**
* techniques to learn

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## 2 遺忘與增強記憶

### 2.1 什麼是記憶

#### 2.1.1 死背強記落伍了嗎

訊息處理理論: 大腦 vs.電腦
記憶為活用知識的前置作業

#### 2.1.2熟能生巧 practice make permanent

why are those involving math and science harder to learn? "abstract"
practice makes abstract things more connected.
time to get concrete.

#### 2.1.3記憶概說

Long term memory: immense
Working memory: figuring out questions
prefrontal cortax, holds four chunks a once (but chunck can be grouped up).

** space repetition **

#### 2.1.4深入探索記憶

人類擅長視覺、空間記憶(演化先人需要的能力)
圖像 === 右腦

memorable && repeted for memory into longterm memory
handwrighting
interleave 交替練習
anki

#### 2.1.5長期記憶是什麼

hippocampus 在皮層紀錄新記憶
記憶鞏固 reconsolidation
甚至可以記錄錯誤的記憶

神經膠質細胞、星狀細胞提供神經元養分
愛因斯坦比平均擁有更多星狀細胞

#### 2.1.6記憶網路的腦科學證據

訊息: 軸突 => 樹突 @突觸
透明腦光學成像(酷
神經系統傳導速度 約=音速
感覺/運動/認知行為 電活動-> 神經元與圖處功能和構造的修飾(可塑性)-> 感覺、運動、認知行為的改變

學習: 神經網路處理儲存訊息的過程
記憶:儲存在神經網路裡的訊息

hebb 法則

* 同步電活動可以增強神經的連結
* 不同步的電活動會減弱神經的連結


#### 2.1.7 記憶鞏固與遺忘曲線

大腦冷卻、神經元完全停止後又恢復: 記憶完整無缺(突觸之間有持續殘響的尖峰(短期記憶的痕跡))

* 銘印
* 保留
* 提取

出生不是神經元發展的終點。所有外在刺激都會影響大腦，常用的連結會被強化，(hebb's law)同時被刺激的神經元會增強彼此的連結

how to 增強連結:

1. 添加聯想配對&添加情境線索 : e.g.在考場讀書會比較高分(記憶依賴情境線索)
2. 快忘記前作複習
將新知識穿插在已知知識之間學習
要求學生立刻回答問題的測驗題型

要怎麼知道自己的遺忘曲線在哪裡?(後設思考)

### 2.2 加強記憶的策略與工具

#### 2.2.1

建構有意義的記憶群組和記憶宮殿技巧

學科的字首記憶
memory palace : for unrelated items
child-like creativity

#### 2.2.2數位閃示卡刺激你複習即將遺忘的內容

John Robert Anderson(psycologist)
長期記憶:
* 陳述性記憶
* 程序性記憶
Lorin anderson && David Krathwhol
知識:
* 事實
* 概念
* 程序
* 後設認知

#### 2.2.3記憶總結

長期記憶 :storage warehouse
working memory: poor blackboard

#### 2.2.4注意力與專注力

注意力: 感覺或思考可以專注的狀態
frontal lobe 前額葉

感數(瞬間數數)的極限是四顆
the door study: 人類的記憶力很極限

* 注意讀者的注意力 -> 大空間的排版、少項目

注意力的分類

* 由上而下的目標導控機制: 注意力可以自主控制的部分
* 由下而下的刺激驅動: 被動接收刺激而被吸引的注意力

1. 注意力的運作成分

* 導向
* 過濾干擾物
* 增強

2. 注意力可以控制、可以經由訓練達到自動化
3. 注意力的成分隨著年齡改變

* 挑選感興趣的教材，設定較高的表準
* 沒有達標時要付出代價
* 移除干擾
* only handle it once
* 開始前解決雜事
* 專心儀式(暗示大腦狀態)

#### 2.2.6 降低你的認知負荷

透過測量養分消耗偵測大腦的活躍程度 (脈搏)
認知負荷 : 學習者在學習時心智上付出的努力程度
* 內在: 學習內容本質的困難程度
* 外在: 教材呈現方式、老師
* 增生: 提供額外的有用訊息、安排額外的教學活動

認知過載: 保險絲燒掉
如何降低無效的知識負荷:
* 降低每個單元的複習量
* 用例題搭配練習題
* 使用圖表
* 自動化新的知識和技能
* 設計學習小幫手

往高手邁進 去除這些額外的幫助，直接解題、閱讀

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## 3.組塊與動機

### 3.1 記憶組塊

#### 3.1.1記憶組塊概說

chunck 組塊 大腦中儲存的小而緊湊的訊息包裹

#### 3.1.2什麼是記憶組塊

記憶痕跡: 閃爍的神經環路
發散模式: 和母語者交流
專注模式: 用力讀書並記憶

單單複習並重複建立組塊不是學習的全部。組塊(記住主要概念)之後要如何運用

#### 3.1.3如何形成組塊

動作->小組塊->大組塊
最好的組塊根深蒂固不需要回憶時間。

首次解題時有強的認知負荷

意識層面的組塊方式

1. 對想要建立組塊的訊息全神貫注
2. 再現
理解概念可以幫助建立記憶痕跡。剛讀完，關上課本自我檢測。看見、了解並不代表能夠重現。
3. 獲取背景知識
重複練習不同的問題，讓組塊成為背景知識，加廣神經的連結
**組塊化** 包含一種(在學習過程中習得的)解決特定問題的方法
**背景知識** 學會在正確的時機使用對的方法

閱讀之前先瀏覽標題與圖表，有助於先建立組塊連結的節點。

focused attention
understanging
practice

#### 3.1.5組塊庫的價值

累積組塊、運用熟練，才能解決問題。

transfer: 一個組塊的建立可以幫助建立新的另一個組塊。

組塊圖書館 知識&方法

sequential: 較難的新知識
intuitively: 新想法離原有路徑遠

einstellung: 已經充分發展的神經模式，可能影響到新想法的產生

Law of serendipity: lady luck favors the one who try

### 3.2 為什麼我們想學？

#### 3.2.1追求成功還是避免失敗

常摐: 以柔克剛

心理學由動機的角度決定成敗:影響1)個體投入 2)付出程度 3)持續毅力

* 成就動機: 追求成功、避免失敗的心理趨向。受到下六影響
1. 自身價值觀: 自己的個性、對成就的想法
2. 外在環境: 壓力、生活環境、
3. 性別差異: 性別對成就動機會有影響
4. 事件成功率: 難度過高或過低都不好
5. 目標吸引力: 想變成酷酷ㄉcoder
6. 能否發揮長才

* 求成
* 避敗
=> * 趨避衝突

* 雙趨衝突: 同時想學太多東西的李品靚
* 雙避衝突: 不想念書也不想裸考
* 雙重趨避衝突: 累卻高薪、爽卻低薪的抉擇
Atkinson 外在的成就動機:
* 成功誘因
* 任務成功機率
* 成就慾望

期望價值理論:讓自己感受到存在的價值(完成目標的成就感、學習的快樂)

社會加諸的成就動機
西方強調個人
東方強調團體角色義務形象
追求個人興趣目標vs.社會角色與義務　
利他動機、愛面子

#### 3.2.2什麼激勵了你？

acetycholine 乙烯膽鹼
dopamine 多巴胺
serotonin 血清素

乙烯膽鹼 連結神經元與皮層(當專注時)，形成新的記憶
多巴胺 控制學習的動力 報酬性學習 導致依賴(快感缺乏)(多巴胺神經元缺乏->帕金森氏症)獎勵:刺激多巴胺分泌
血清素 社交生活(猴王有最高的血清素濃度)、降低衝動行為

情緒 <->學習 杏仁核

#### 3.2.3自我意識的發展

看鏡子 自我意識(兩歲小孩、猿類) 自閉、精神患者缺乏自我意識。
猴子: 視覺-軀體感覺 建立對應關係 -> 自我意識
嬰兒出生後學習認識鏡中的自己

#### 3.2.4信心與自我效能

錯誤的歸因方式會帶來學習者的習得無助感。
"習得無助感" : 經過某個經驗後學會的無助感
seligman的狗勾實驗。對狗通電，最後放棄嘗試，並且影響到終生，不嘗試逃離負面刺激。
個體發現自己的行為不會來任何改變、自我效能低落。
自我效能感(self-efficacy): 對自身能力的評估
1. 自我成功經驗: 類似任務的成敗經驗。
2. 他人成功經驗:
3. 言語鼓勵支持: 他人的鼓勵
4. 良好身心狀況

自信心&& 自我效能感的差異

自我效能高: 挑戰更難的東西、更高的學習動力、對自己更有自信，不會逃避困難
性別差異影響自我效能

習得自我效能? 遭遇挫折時的正面思考，樂觀。"high power posing"對支配賀爾蒙濃度、壓力賀爾蒙濃度影響(有實驗反對)但心理狀態的確有正向影響、 "fake it until you make it"

挑戰略高於自己能力的任務有最佳的自我效能感。

1. 增加自己的成功經驗
2. 適度調整目標的難度
3. 觀察他人成功的例子

#### 3.2.5歸因與成就

歸因理論: 真正的關係不重要，是回答"為什麼"問題的傾向
行動的動力
1)個人因素
2)情境因素
假設->收集資料->推論
lee ross 歸因謬誤(attribution error)

人類的動機: 理解環境、控制環境
1)情境歸因 (外在歸因):外界壓力、天氣、運氣、考試難度
2)性格歸因 (內在歸因):情緒、態度、人格、能力、動機

**如何決定歸因於情境或性格?**
harold kelly **共變模式**

1. 共識性consensus 面對相同刺激時，其他人的反應是否與之相同
2. 區別性distinctiveness 是否只有特殊條件觸發相同反應
3. 一致性consistency 相同刺激是不是相同反應

共變模式類似科學研究中觀察因果關係的方法

** 歸因謬誤 ** 嚴以律己寬以待人
why自利歸因? 人習慣高估自己的能力，低估外在因素的影響力，做出對自己有利的解釋。

B.Weiner 成就情境中的歸因問題:

成敗歸因的經驗會影響往後的心態

自我實現預言 self-fulfilling prophecy

高成就的人: 歸因成果於成就多寡
低成就: 歸因於題目難度、自身能力不足

老師的正向回饋有助於學生的學習

### 3.8訪談

#### 3.8.1與 Adam Khoo 談如何追求成功

亞洲的教育問題: 極度競爭
the power of believe & positive thinking

## chap4 打敗拖延和建立好習慣

### 4.1打敗拖延症

#### 4.1.1習慣：大腦的節能機制

**習慣**:

1) pros : 依靠證明有效的策略、專注在新的更重要的事情上
2) cons : 侷限思考其他可能的機會，自己如是、社會如是

建立好習慣、去除壞習慣。

#### 4.1.2拖延症與記憶概說procrastination & memory

#### 4.1.3拖延症二三事

拖延的步驟:

1) unhappy feeling
2) funnel attention onto a more pleasant task
3) feel happy for now

pomodoro(italian):

1) 25 min
2) no interruptions
3) focus
4) reward!

#### 4.1.4治好拖延症，比你想的更簡單

uncanny 神秘的
內心的殭屍: 大腦在面對特殊暗示十所表現出的常規和習慣性反應。
good learning is a bit-by-bit activity.
長期的逃避習慣有負面影響

#### 4.1.5殭屍意識無所不在

組塊的形成與習慣有關
習慣是大腦的節能模式

### 4.2建立好習慣

#### 4.2.1練習衝浪：不是看結果，是享受過程

面對負面情緒: 將負面情緒放一邊，
focus on process instead of product (which makes us pain)
習慣可以幫助達到過程。沒有人在意作業有沒有寫完，而是自己到底有沒有學會。
relax into the flow of work

#### 4.2.2利用你的殭屍意識來幫助自己

克服部分舊習慣，培養一些新習慣
因為拖延是個習慣，所以人常沒有發現自己拖延了

主動重設舊習慣的反應信號:

* the cue
* the routine: 訂計畫
* the reward: self-gambling on some target. help overcome the original craving. solid mini deadline
* the belief: believe yourself

#### 4.2.3在生活與學習的應用

保持學習的平衡
weekly list of key tasks
daily todo list before bed!!!! (build subconcious for solving problem)

pomodoro: 問題導向
將學習與其他任務夾雜: 避免久坐增加樂趣

plan quitting time!!!! 規劃休息時間
eat your frog first in the morning
changing plans? lady luck favors the one who tries

#### 4.2.4睡眠對學習的重要性

清醒大腦就會產生有毒物質
睡覺可以清除
睡眠有助於建立記憶，幫助記得
用力念過的東西，遺忘不重要的東西
睡前複習可能夢到，可以更容易將記憶組成組塊

#### 4.2.5製造頓悟

靈魂就連沉浸在睡夢中也不曾中止理解這個世界
ㄅ要再無意義的熬夜ㄌ
睡眠有助於aha-moment
哥倫布的蛋:後見之明
認知模式存在"功能固著": 箝制新的思考角度
電梯太慢?裝鏡子吧。跳脫"加快速度"的功能固著

頓悟狀態策略: 檢視既定框架、電擊(!?)開闊通風照明平靜的環境觸發diffuse mode、改變生活小習慣、小睡片刻(阻礙微弱想法進入大腦的意識減弱)、床邊紀錄、淋浴泡澡

頓悟 vs. 漸悟 都很好。

### 習慣!!

十個好的學習習慣

1. 利用回憶。當你讀完一頁書後，把目光從書上移開，回憶這頁表達的主要思想。當你還沒有首先通過回憶記住大意時，盡量不標記或少標記。嘗試在去教室的路上，或者換到一個新的房間，回憶那些書本內容。培養回憶的能力，讓自己從內心生成想法，這是好的學習習慣的重要指標之一。
自我測試。任何地點，任何時間，速記卡片都應是你的隨身夥伴。
2. 形成你的問題組塊。問題組塊化能夠幫助你理解和操作如何解決一個問題，它可以瞬間在你的腦海中出現。當你解決了一個問題之後，把它再演練一遍。確認你能徹底地解決這個問題，包括其中的每一個步驟。把問題當作一首歌，練習在自己的腦海裡反複播放它，所有的信息就會形成一個組塊，讓你可以在任何需要的時候用到它。
3. 間隔重複法。將你的學習內容分攤到每一天，就像運動員訓練那樣。你的大腦就像肌肉，它每次能承受的同類鍛煉次數總是有限的。
4. 在練習中交替使用不同的解題技巧。不要在一個階段內長時間地使用單一的解題技巧進行練習，過不了多久，你就只是在不斷地機械模仿以前解決類似問題的步驟了。要學會組合不同的技巧，去解決不同的問題。這將教會你每一種技巧該在什麼時候使用，以及如何使用。（通常教科書上並不用這種方法教學，所以你需要自己來練習。）每一次作業或考試後，仔細檢查分析自己做錯的題目，確保弄清楚了為什麼會犯這些錯，然後修正答案。最高效的學習方法是，在速記卡片的一面手寫（不是打印）一個問題，並在背面寫出答案。（手寫筆打印更能增強記憶的神經結構。）你也可以把卡片拍照，存入你的手機學習軟件裡。隨機抽題測試，讓自己嘗試去解決不同類型的題目。或者，隨機在課本里挑出一道題目，看看自己能不能完整地解答它。
5. 休息。在學習數學或自然科學時，第一遍時沒能解出題目或理解概念是很正常的事。這也是為什麼每天學習一點要比一次性學完效果更好。當你被數學或科學難題困住時，去休息一下，這時你大腦的另一部分就開始在後台接管工作了。
6. 運用解釋性提問法和簡單的類比。當你難以理解一個概念時，問問你自己，我該如何把這個概念解釋給一個十歲小孩聽，讓他能理解呢？使用類比絕對是個好方法，就像要解釋電流，就可以說電流就像水流一樣。不要只是想著如何去解釋，試著把它大聲說出來或者寫下來。這些額外的朗讀和書寫可以讓你把所學的東西進行深層轉碼（轉化為神經記憶結構）。
7. 專注。關掉你手機和電腦上的所有聲音和提醒，打開一個計時器，把它設定為25分鐘。在這25分鐘裡保持專注，盡你最大的努力學習。規定時間到了之後，給自己一個有意思的小獎勵。每天這樣學習幾段時間，確實可以提高你的學習成績。試著去設定學習的時間和地點，不要總是偷瞄手機或電腦，你自然而然就會學習了。
8. 先啃難啃的骨頭。在一天的開始先做最難的事，那時的你最清醒。
9 . 心理暗示。想像一下你夢想的生活，再與你現在的生活對比一下，而學習將會實現的你夢想。在你的書桌旁貼一張圖或寫下幾句話，讓你記住自己的夢想。每當你積極性下降的時候，就看看它。你現在的努力會讓你和你熱衷的夢想都得到回報。

十個壞的學習習慣
避免這些壞慣——它們會浪費你的時間甚至給你你正在學習的錯覺！

1. 被動地重複閱讀——只是被動地坐著，讓眼睛在書上掃來掃去。除非你不看書的時候還能回憶起看過的主要內容，證明這些知識的確已經進入你的腦袋，不然這種重複閱讀只是浪費時間。
2. 被標記“淹沒”。做標記會讓你自己被欺騙，感覺在腦海裡記住了一些內容，其實你只不過動了動你的手而已。做一些標記是可以的，有時這能幫你標記出重點內容。但如果你把做標記當做一種記憶工具，你得確認標記的內容確實進入了你的腦海裡。
3. 只看一遍答案後就覺得自己知道怎麼做了。這是學生們學習時犯得最嚴重的錯誤之一。你需要能夠在不看答案的前提下，按步驟地解出題目。
4. 臨時抱佛腳。你會在田徑運動會開始前一刻才猛練一把嗎？你的大腦就像肌肉，它每次能承受的同類鍛煉次數是有限的。
5. 重複地做同一類型的會做的題目。如果你練習時只是在做相似的題目，你其實並不是在備考。就像準備一場重要的籃球比賽時，你不能只是在練運球。
6. 把和朋友一起學習的時間變成談話會。和朋友一起檢查做題情況、互相測試可以增加學習的趣味性，暴露自己的不足之處，提高學習的成效。但是如果在還沒完成學習任務時就開始玩樂，你們就是在浪費時間。趕緊換一個學習小組吧。
7. 做題之前不看課本。你敢在還不知道怎麼游泳前就跳進泳池嗎？課本就像你的游泳教練，它會帶你找到答案。如果不好好看課本，只會徒勞無功，浪費時間。而你在開始閱讀課本前，先瀏覽一下章節目錄，大概知道課本在講什麼。
8. 遇到困惑不向老師或同學討教。老師喜歡學生來問問題，幫助學生本來就是老師的工作。他們只擔心不來問問題的學生。所以，不要成為那樣的學生。
9. 覺得自己三心二意也能學會。每一個小動靜，比如新信息或短暫交流，都能把你的注意力拉走，那你投入學習的精力就變少了。每次注意力的分散，都會拉開還沒長起來的神經根部。
10. 睡眠不足。你的大腦在你睡覺的時候會匯總各種解題技巧，還會重複練習你睡前記的東西。長久的疲勞會在腦中積累毒素，擾亂神經聯繫，使你的思維遲鈍緩慢。如果你在考前沒有好好睡覺，你做的所有努力都會白費。

#### 4.8.1與Robert Bilder 博士就創造力與問題解決進行的訪談

直到自己解決了問題才是真正了解了問題與觀念

## 5.閱讀與寫作

### 5.1 有效的閱讀寫作

#### 5.1.1閱讀的學習機制

語言:聽覺與視覺結合為傳遞訊息的媒介(人類、海豚)
語言(左腦)與一般聲音(右腦)對大腦的刺激不同。

腦補:
研表究明，漢字的序順並一不定影閱響讀
抓不到自己文章的錯字
速讀的原理: 先備知識的充分、閱讀策略
閱讀策略:
目標設定、摘要及確認主旨、跳讀或回讀、推論、預測、監督(知之為知之不知為不知)

#### 5.1.2知識類文本的閱讀策略

有限的資訊->正確判讀
x 抄筆記卻只是把文章內容複製貼上

1. 隨手抓重點: 略讀& 段落詞語精讀。
1. how to 抓重點
1) 文章標題
2) 附加問句: 問句的背面通常是答案，for引起讀者注意
3) 列舉的項目
4) 邏輯字詞: 交代前因後果、先後順序、總結

2. 筆記
1) 簡易符號
2) 表格
3) 圖像表示
4) 流程圖

2. 邊讀邊預測
一個解決不了的問題比找到答案的問題印象深刻。腦波(N400)，預測沒有被滿足，激起想要了解的慾望。
監控自己的閱讀狀況
(閱讀過程及人生經驗中)線索->假設->驗證->形成新假設
3. 連結背景知識
文本==自己經驗與文本內容==讀者
文本段落==例子與說明==文本段落
連結:連句子、連段落、連經驗
4. 讀後摘大意找主旨: 讀兩次(1)概讀(2)掌握重點處。
how to 摘要?
1)刪除不必要訊息: 刪除不相關、刪除重複
2)語詞歸納
3)選擇與撰寫主題句
4)潤飾
5)完成全文摘要
留下關鍵字與主旨:
1) 重要事實資訊數字
2) 抓住重點，集中注意力
3) 製造腦海畫面
4) 刺激多元感覺
5) 幫助回想
5. 監督自己的理解

brain dump 摘要法:
A) 在兩分鐘內將所有學到的東西講出來w/筆記、文本等等不停頓
B) 安靜不講話聆聽

#### 5.1.3文學類文本和圖表的閱讀策略

資訊掛圖: 大腦對於圖像的解讀自然不需要指揮vs.文字要集中注意力閱讀。
大腦主動檢所圖像->容易理解

文字跟圖表彼此之間建立"參照連結"互相援引，意義和訊息理解&提取就更容易實現。

圖表的呈現對認知產生的效果:
1) 引導
2) 情感
3) 認知
4) 補償

閱讀科學圖表的重點
1) 議題與尺度：標題、單位
2) 有張力的訊息:極端之處
3) 呈現關係處: 趨勢、x-y軸的互動

嘗試用文字描述圖表

** 文學類文本閱讀策略 **

1. 心讀 instead of 默讀
2. 心智工具模板

#### 5.1.4寫作即創造

透過寫的過程幫助理解更深入
能夠寫出來的東西才是真懂

1. 開放式問題寫作: 有助多元思考
2. 歷程式寫作
3. 定義式寫作
4. 闡述式寫作
5. 偵錯式寫作
6. 總結式寫作

固化穩定組塊

#### 5.1.5大腦的可塑性

記憶儲存在神經突觸上
中國醫學家馮德培發現神經突觸可塑性
電活動造成突觸長期強/弱化

興奮性突觸: "軸突小泡" 與 "樹突棘" 形成突觸

電活動會被自發活動洗掉(記憶不複習會被遺忘)
間隔性的學習可以鞏固突觸的強化作用、鞏固長期記憶

## 6.讀書與應試方法

### 6.1.1如何成為更好的學習者

1. exercise hippocampus benifits for all organs
2. "practice makes perfect" practice repair and train brain

### 6.1.2學習的文藝復興：釋放學習潛力

學習不是線性成長
知識體系坍塌: 思維重構理解體系 搭建更完善的知識基礎時

* learning using metaphor and analogy
* work profitably with teammates
* perform well on test

### 6.1.3編造生動的視覺比喻或具體類比

比喻: 展現相似性
比喻與視覺化有助科學的學習、建立與現存神經的連結

把自己想像成概念

比喻和類比有助於擺脫思維定勢(迷失在錯誤想法中)

### 6.1.4能力錯覺 - 自我感覺良好

* recall
反覆被動閱讀、心智圖比回想的效果還差。主動回想(鉤子)加深理解、形成組塊。組塊只占用一個工作記憶區塊，可以提升工作記憶一次存取的量。
劃記要小心。在劃之前要先思考中心思想。
在課本空白處做小結。
* illusions of competence
誤以為自己已經會了，因為看書比回顧簡單。
* mini-testing
* value of making mistakes
彌補思維漏洞，糾正思考方向

在不平常的地方回顧有助於脫離對特定場所的依賴，應對考場不同的問題

### 6.1.5聰明藥，有影無？

大腦:神經元刺激的傳遞，帶電物質的流動觸發受體。

莫待芬寧 增加多巴胺 治療嗜睡症，"聰明藥"

是個一箱情願的想法。

喝咖啡提神: 阻擋adenosine與受體連結，咖啡因會先跟受體結合

sugar high

以上都有幫助，但不多

尚未解決的道德議題

### 6.1.6幼兒的腦發育與關鍵期

建立神經網路==腦的發育

建立->修剪->成為有用的神經束

樹突棘

神經網路發展關鍵期: 出生後 容易被電活動影響，不同腦區、不同功能時期不一樣

視覺1~3歲 語言 2~7歲

發育期可塑性高
成年期低，但還是有，成年學習的基礎

聰明才智是先天還是後天? 都重要。
遺傳基因賦予構建神經網路的基本材料
環境因素決定神經網路結構的基本動力

### 6.1.7對大腦的十個迷思

1. **10%大腦?** 鼓勵人類開發自己的潛能。睡覺也比10%高。消耗能量高，一定有存在的理由
2. 隨著年齡增加而衰退? not all. 情緒控制、心智能力、批判思考
3. 受傷不能復原? 腦細胞不新生? 可以承受酒精，受傷一定可以，但不知道能否完全恢復。
4. **腦分區的功能固定? **阿茲海默:海馬迴、帕金森:黑質多巴胺受體。其他區域可以在受傷時取代原本功能(not perfect)
5. **左右腦人?潛能開發???**左右腦同時處理大多任務
6. **大腦記憶都是真的?**記憶一直都很主觀，回想時會不斷修剪記憶。可以成功改變記憶。記憶是不可靠的
7. **莫札特效應??**
8. **大腦發育早期就要鍛鍊** 關鍵期稍縱即逝，但是過多刺激不一定使發育較好。
9. **智商一輩子都不變**
10. **學習風格?**聽覺型、視覺型之類的。多元的學習媒介不可或缺好嗎。喜歡不一定最好。why盛行?設計者積極推行。

製造迷思: 事實的種子、情感的偏見、一廂情願的妄想

青少年是night owl、多巴胺神經細胞活躍、前額葉皮質(衝動)不成熟

### 6.2應考小錦囊

#### 6.2.1過度學習、抑制、思維定勢、與交錯練習

一定的重複學習是必要的，overlearning->automaticity 不要短期，長期分段進行同樣分量的複習
專注於學習的困難部分:deliberate practice刻意訓練
思維定勢 學習新東西的路障

交替學習有助跳脫思維定勢。例如每一章的總複習習題

## Chap 7 教學相長

### 7.1看見自學的價值

#### 7.1.1 教學為何相長

教學是生物本能