---
# System prepended metadata

title: kinh nguyệt tuổi dậy thì

---

Tác giả: Dược Bình Đông

Tư vấn chuyên môn bài viết

Lương y: Lương y Nguyễn Thị Thuỳ Trang, cố vấn Dược Bình Đông, chuyên gia y học cổ truyền với hơn 30 năm kinh nghiệm, chuyên về sức khỏe phụ nữ và các vấn đề phụ khoa.

Chào các bạn gái!

Lần đầu tiên thấy "đèn đỏ" chắc hẳn khiến nhiều bạn lo lắng đúng không nào? Mình hiểu cảm giác đó lắm, vì hồi nhỏ mình cũng từng như vậy. Thấy máu kinh xuất hiện, lại chưa biết phải làm sao, chăm sóc sức khỏe ra sao… khiến mình khá hoang mang. Dược Bình Đông hôm nay sẽ cùng các bạn tìm hiểu về kinh nguyệt ở tuổi dậy thì, giúp các bạn tự tin và thoải mái hơn nhé!

## 1. Kinh nguyệt ở tuổi dậy thì: Chuyện thường ngày ở… con gái!

Đầu tiên, các bạn cần nhớ rằng, kinh nguyệt là hiện tượng sinh lý hoàn toàn bình thường trong quá trình phát triển của nữ giới. Mỗi tháng, do sự thay đổi nội tiết tố, lớp niêm mạc tử cung sẽ bong ra và được đào thải ra ngoài qua âm đạo. Đó chính là máu kinh, bao gồm máu và mô niêm mạc tử cung. Theo dõi kinh nguyệt giúp bạn theo dõi sức khỏe sinh sản của mình đấy!

Thông thường, các bạn gái bắt đầu có kinh nguyệt lúc khoảng 12 tuổi. Nhưng đừng lo lắng nếu bạn có kinh sớm hơn (từ 8 tuổi) hoặc muộn hơn (đến 16 tuổi) nhé! Mỗi người mỗi khác mà. Sau khi có kinh lần đầu, chu kỳ kinh nguyệt sẽ dần trở nên đều đặn hơn. Một chu kỳ bình thường thường kéo dài khoảng 28-30 ngày, thời gian hành kinh là 3-5 ngày. Nhưng đừng quá lo lắng nếu chu kỳ của bạn không giống như vậy nhé, vì mỗi người sẽ có sự khác biệt về chu kỳ, lượng máu kinh và các triệu chứng đi kèm.

## 2. Lần đầu tiên có kinh nguyệt: Chuẩn bị tinh thần nào!

Lần đầu tiên "dạo chơi" với "cô dâu nhỏ" có thể khá nhẹ nhàng, chỉ vài chấm nâu đỏ và kéo dài vài ngày. Nhưng cũng có thể bạn sẽ thấy một số dấu hiệu khác, thậm chí là những triệu chứng của hội chứng tiền kinh nguyệt (PMS) như: tâm trạng thay đổi thất thường (lúc vui vẻ, lúc lại cáu gắt), mệt mỏi, khó ngủ, đau bụng, đau ngực… Mình nhớ hồi đó, mình cũng hay bị đau bụng dữ dội lắm, cứ cuộn tròn người lại thôi.

Trước khi có kinh nguyệt lần đầu, nhiều bạn gái chưa có nhiều kiến thức về chăm sóc bản thân trong những ngày này. Vì vậy, lời khuyên của Dược Bình Đông dành cho các bạn và cả bố mẹ là:

Tìm hiểu về [chu kỳ kinh nguyệt tuổi dậy thì](https://www.binhdong.vn/cam-nang-suc-khoe/cach-cham-soc-chu-ky-kinh-nguyet-tuoi-day-thi/): Hãy tìm hiểu thật kỹ về kinh nguyệt, để hiểu rằng đây là một quá trình sinh lý hoàn toàn tự nhiên và bình thường.
Chuẩn bị đồ dùng cá nhân: Chuẩn bị sẵn băng vệ sinh, quần áo lót sạch sẽ, khăn lau… để sẵn sàng đón chào "khách quý" bất cứ lúc nào nhé!
Chọn sản phẩm phù hợp: Hiện nay có nhiều loại băng vệ sinh, tampon, cốc nguyệt san… Hãy chọn loại phù hợp với bản thân và đảm bảo chất lượng, an toàn nhé.
Xử lý vết bẩn: Biết cách xử lý vết máu kinh trên quần áo bằng baking soda, nước giặt chuyên dụng… để không bị bối rối khi gặp sự cố.
Đừng ngại chia sẻ: Nếu bạn gặp phải những vấn đề khó khăn, hãy chia sẻ với mẹ, chị gái hoặc người thân trong gia đình để được hỗ trợ và hướng dẫn kịp thời. Hoặc nếu thấy đau bụng, đau lưng quá mức, hãy đi khám bác sĩ ngay nhé!

## 3. Những bất thường về kinh nguyệt ở tuổi dậy thì: Khi nào cần báo động?

Như đã nói ở trên, trong 1-2 năm đầu sau khi có kinh, chu kỳ kinh nguyệt thường chưa đều đặn. Tuy nhiên, nếu bạn thấy có những dấu hiệu bất thường sau đây, cần đến gặp bác sĩ để được kiểm tra:

3.1. Biểu hiện bất thường của kinh nguyệt:

Chu kỳ kinh quá ngắn (dưới 22 ngày), quá dài (trên 35 ngày) hoặc không có kinh trong 6 tháng trở lên. Bạn mình hồi đó cũng bị mất kinh gần nửa năm, lo lắng lắm, may mà đi khám bác sĩ sớm nên không có vấn đề gì nghiêm trọng.
Lượng máu kinh bất thường: nhiều hơn 80ml/kỳ hoặc ít hơn 20ml/kỳ. Nếu lượng máu kinh nhiều quá, bạn sẽ thấy mệt mỏi, chóng mặt. Còn nếu ít quá, cũng cần phải đi khám để tìm hiểu nguyên nhân.
Thời gian hành kinh dưới 2 ngày hoặc trên 7 ngày.
Máu kinh có màu đen, vón cục lớn, có mùi hôi khó chịu. Đây là những dấu hiệu bất thường cần được kiểm tra ngay.
Ra máu giữa các kỳ kinh.
Các triệu chứng PMS nặng nề ảnh hưởng đến sinh hoạt, học tập và công việc.

3.2. Cần gặp bác sĩ ngay lập tức nếu:

Thời gian hành kinh kéo dài trên 7 ngày.
Chu kỳ kinh đột nhiên trở nên không đều.
Máu kinh ra nhiều, phải thay băng vệ sinh liên tục.
Đau bụng dưới dữ dội, buồn nôn, nôn.
Vùng kín sưng đỏ, ngứa ngáy.
Trên 60 ngày không có kinh nguyệt mà không mang thai.
Vùng kín tiết dịch bất thường.
Ra máu giữa các kỳ kinh.

## 4. Những việc cần làm trong chu kỳ kinh nguyệt tuổi dậy thì: Chăm sóc bản thân thật tốt nhé!

4.1. Giảm nhẹ triệu chứng khó chịu:

Để những ngày "đèn đỏ" nhẹ nhàng hơn, bạn nên:

Tắm nước ấm: Giúp thư giãn cơ thể, làm dịu cơn đau bụng.
Ngủ đủ giấc: Cơ thể cần được nghỉ ngơi để hồi phục năng lượng.
Chườm ấm bụng dưới: Giúp giảm đau hiệu quả.
Vận động nhẹ nhàng: Yoga, thiền, đi bộ… Đừng vận động mạnh quá nhé!
Giữ tâm trạng thoải mái: Hạn chế stress, áp lực.
Thư giãn: Đọc sách, nghe nhạc, xem phim… những thứ bạn thích.
Ăn uống khoa học: Bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng, sắt, vitamin, canxi… Hạn chế đồ cay, nóng, nhiều dầu mỡ, cà phê, rượu bia…
Vệ sinh vùng kín sạch sẽ: 2 lần/ngày và thay băng vệ sinh 4 tiếng/lần.
Khám phụ khoa định kỳ: 6 tháng/lần để phát hiện sớm các bệnh lý.

4.2. Theo dõi chu kỳ kinh nguyệt

Hãy ghi chép lại chu kỳ kinh nguyệt của mình để dễ dàng theo dõi nhé! Bạn nên ghi lại:

Ngày bắt đầu và kết thúc kinh nguyệt.
Lượng máu kinh (nhiều hay ít).
Có cục máu đông hay không.
Các triệu chứng khó chịu (đau bụng, mệt mỏi…).
Tần suất thay băng vệ sinh.
Có ra máu giữa các kỳ kinh hay không.
Nếu bạn gặp khó khăn trong việc theo dõi chu kỳ kinh nguyệt, hãy tham khảo thêm các ứng dụng điện thoại hỗ trợ nhé!

## 5. Lời kết từ Dược Bình Đông

[Kinh nguyệt tuổi dậy thì](https://duocbinhdong.localinfo.jp/posts/55541470) là hiện tượng sinh lý bình thường trong quá trình phát triển của nữ giới. Chị em cần biết cách theo dõi và duy trì kỳ kinh nguyệt ổn định để chăm sóc sức khỏe. Đối với các bạn nữ trong độ tuổi dậy thì, do sự thay đổi hormone nên thường sẽ mất 1-2 năm để chu kỳ kinh được ổn định. Trong thời gian này, chị em nên bổ sung chế độ ăn uống khoa học, xây dựng lối sống lành mạnh và theo dõi chu kỳ kinh nguyệt tại nhà.

Bên cạnh đó, chị em có thể bổ sung các sản phẩm bảo vệ sức khỏe phụ nữ như Song Phụng Điều Kinh Bình Đông. Song Phụng Điều Kinh Bình Đông được kế thừa từ bài thuốc cổ phương “Tứ vật thang” bao gồm Đương Quy, Xuyên Khung, Bạch Thược, Thục Địa và được gia thêm 1 số thành phần như Bạch Phục Linh, Ích Mẫu, Hương Phụ, Đại Hoàng, Ngải Diệp,… Sản phẩm giúp bổ huyết, điều hòa kinh nguyệt, giảm đau bụng kinh.

## Câu hỏi thường gặp

1. Kinh nguyệt là gì?

Kinh nguyệt là hiện tượng ra máu âm đạo định kỳ ở nữ giới. Đây là một phần tự nhiên của quá trình trưởng thành và sinh sản. Máu kinh là lớp niêm mạc tử cung bong ra khi trứng không được thụ tinh.

2. Bé gái bắt đầu có kinh khi nào?

Tuổi bắt đầu có kinh thường dao động từ 10-16 tuổi, nhưng 12-14 tuổi là phổ biến nhất. Tuy nhiên, mỗi bé gái sẽ có một thời điểm khác nhau, không có gì phải lo lắng nếu bé có kinh sớm hoặc muộn hơn so với bạn bè.

3. Dấu hiệu sắp có kinh là gì?

Trước khi có kinh, bé gái có thể cảm thấy:

Vú căng tức: Cảm giác căng tức và hơi đau ở vùng ngực.
Thay đổi tâm trạng: Dễ cáu gắt, buồn bã hoặc lo lắng hơn bình thường.
Đau bụng: Cảm giác đau bụng nhẹ, tương tự như đau bụng kinh.
Mọc mụn: Da mặt có thể nổi nhiều mụn hơn.
Chảy dịch âm đạo: Có thể xuất hiện dịch âm đạo màu trắng hoặc hơi vàng.
4. Kinh nguyệt kéo dài bao lâu?

Mỗi chu kỳ kinh nguyệt thường kéo dài từ 2-7 ngày. Lần đầu tiên có kinh có thể ngắn hơn và lượng máu ít hơn so với những lần sau.

5. Kinh nguyệt có đau không?

Nhiều bé gái cảm thấy đau bụng nhẹ hoặc chuột rút trong những ngày đầu có kinh. Đây là hiện tượng bình thường do tử cung co bóp. Tuy nhiên, nếu cơn đau quá mạnh, kéo dài và ảnh hưởng đến sinh hoạt hàng ngày, bé nên đi khám bác sĩ.

6. Làm thế nào để chăm sóc bản thân khi có kinh?

Vệ sinh sạch sẽ: Thay băng vệ sinh thường xuyên để tránh viêm nhiễm.
Ăn uống đủ chất: Bổ sung các loại thực phẩm giàu sắt để bù lại lượng máu mất đi.
Nghỉ ngơi hợp lý: Tránh hoạt động mạnh và căng thẳng.
Sử dụng các biện pháp giảm đau: Nếu đau bụng, có thể chườm ấm hoặc sử dụng thuốc giảm đau theo chỉ dẫn của bác sĩ.
7. Có nên đi bơi khi có kinh?

Hoàn toàn có thể đi bơi khi có kinh. Chỉ cần sử dụng băng vệ sinh hoặc tampon phù hợp để đảm bảo vệ sinh.

8. Khi nào nên đi khám bác sĩ?

Nên đưa bé đi khám bác sĩ nếu:

Kinh nguyệt quá nhiều hoặc quá ít.
Chu kỳ kinh nguyệt không đều.
Đau bụng kinh quá nặng và kéo dài.
Có các triệu chứng bất thường khác như sốt, chảy máu âm đạo bất thường.
9. Làm thế nào để giúp bé gái tự tin hơn khi có kinh?

Nói chuyện cởi mở: Giải thích cho bé hiểu về kinh nguyệt một cách đơn giản và khoa học.
Tạo không khí thoải mái: Tạo điều kiện để bé chia sẻ những lo lắng và thắc mắc.
Làm gương: Mẹ có thể chia sẻ kinh nghiệm của mình để bé cảm thấy yên tâm hơn.
10. Có những loại băng vệ sinh nào?

Có nhiều loại băng vệ sinh khác nhau như băng vệ sinh ngày, băng vệ sinh đêm, băng vệ sinh có cánh, băng vệ sinh không cánh, tampon... Mẹ có thể hướng dẫn bé chọn loại phù hợp với cơ thể và nhu cầu của mình.

## Thông tin của Dược Bình Đông (Bidophar)

Địa chỉ: 43/9 Mễ Cốc, Phường 15, Quận 8, Thành phố Hồ Chí Minh
Showroom: 22 Đường số 10, Phường 11, Quận 6, Thành phố Hồ Chí Minh
Hotline: 028.39.808.808
Nhà cung cấp: 028.66.800.300
Phòng kinh doanh: 028.66.800.100 - 028.66.800.200
Email: info@binhdong.vn
Nền tảng Social của Dược Bình Đông
Fanpage: https://www.facebook.com/binhdong.vn/
Instagram: https://www.instagram.com/binhdong.vn/
Tiktok: https://www.tiktok.com/@binhdong_official
Twitter: https://twitter.com/duocbinhdongvn
Gitbook: https://duocbinhdong.gitbook.io/trang-gioi-thieu-duoc-binh-dong
Rcut.in: https://rcut.in/duocbinhdong
Careerviet: https://careerviet.vn/vi/nha-tuyen-dung/cong-ty-tnhh-duoc-pham-binh-dong.35A98828.html
Vimeo.com: https://vimeo.com/duocbinhdong
Trang mua hàng chính hãng
Tiki: https://tiki.vn/thuong-hieu/duoc-binh-dong.html
Shopee: https://shopee.vn/bidophar1950
Lazada: https://www.lazada.vn/shop/duoc-binh-dong-store
Đường đến Dược Bình Đông
Xem tại đây: https://maps.app.goo.gl/j2hp5TqJjJpJxFNL9
