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title: 市售無加糖優格品牌推薦選擇比較表
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<h1> 市售優格品牌比較表</h1>
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> [!Note]
> 圖片看不清可往下滑動看表格。
> 價格為浮動參考，以賣場實際售價為準。


> [!Warning]**選購總結**：
>
> ### **💪 健身族（高蛋白首選）**
>
> 1/ **質立** <u>健身達人希臘式優格</u> : **蛋白質含量冠軍 (8.0g/100g)**
> 2/ **林鳳營** <u>特濃重乳優格</u> : 蛋白質含量名列前茅 **(5.6g/100g)**
> 3/ **福樂** <u>頂級無加糖希臘式優酪</u> : 蛋白質含量高 **(5.4g/100g)**
><br>
> ### **🥗 減脂族（低卡/低糖推薦）**
> 1/ **雪坊** <u>5號、6號精品優格</u>: **含糖量全品項最低 (2.6g)**，熱量也低(63.6大卡)，無額外添加物。
> 2/ **科克蘭** <u>零脂希臘式優格</u>: **熱量並列最低 (59大卡)**，含糖量極低 (2.9g)，同樣無添加。
> 3/ **家樂福** <u>100%鮮乳原味優格</u>: **熱量並列最低 (59大卡)**，含糖量也低 (3.0g)，成分單純，CP值高。(但無額外添加菌種)
><br>
> ### **💰 小資族（高CP值精選）**
>
> 最少的預算，買到最健康、最單純的優格：
>
> 1. **心樸 (美聯社)** <u>100%鮮乳優格</u>: **價格最低 (15.0元/100g)**，且成分無添加、菌種豐富，CP值爆表！
> 2. **味全簡單點(好市多)** <u>冷藏鮮奶優格</u>: 價格僅次於心樸 **(15.8元/100g)**，熱量與糖量都低，是好市多的划算選擇。
> 3. **福樂** <u>頂級無加糖希臘式優酪 (900g)</u>: 大包裝價格極具競爭力 **(16.34元/100g)，能用親民價格享受高蛋白希臘優格。**
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> ### 頂級享受（無添加/高菌種）
> * **馬修嚴選 (K+ / Pro+系列)**: 添加的**菌種最為多元 (高達6種)**，且無添加，專注於提供最優質的菌相。
> * **雪坊 (5號 / 6號精品優格)**: 同樣無添加，且**含糖量最低**，在健康與美味間取得完美平衡。

<div class="table-container">
<table class="responsive-table">
<thead>
<tr>
<th>品牌</th>
<th>產品名稱</th>
<th>添加物</th>
<th>每100g價格(元)</th>
<th>每100g熱量</th>
<th>每100g蛋白質</th>
<th>每100g糖</th>
<th>額外添加菌種</th>
<th>原始售價</th>
</tr>
</thead>
<tbody>
<tr>
<td data-label="品牌"><strong>心樸 (美聯社)</strong></td>
<td data-label="產品名稱">100%鮮乳優格</td>
<td data-label="添加物"> (無)</td>
<td data-label="價格">👑 <strong>15.0</strong></td>
<td data-label="熱量">66.3 大卡</td>
<td data-label="蛋白質">待更新</td>
<td data-label="糖">4.3 公克</td>
<td data-label="額外添加菌種">嗜酸乳桿菌、鼠李糖乳桿菌、雷特氏B菌、植物乳桿菌、副乾酪乳桿菌</td>
<td data-label="原始售價">NT$18 (120g)</td>
</tr>
<tr>
<td data-label="品牌"><strong>母傳</strong></td>
<td data-label="產品名稱">頂級嚴選鮮乳優格</td>
<td data-label="添加物">(無)</td>
<td data-label="價格"><strong>25.78</strong></td>
<td data-label="熱量">65.9 大卡</td>
<td data-label="蛋白質"><strong>3.3 公克</strong></td>
<td data-label="糖">3.7 公克</td>
<td data-label="額外添加菌種">❌ 無</td>
<td data-label="原始售價">NT$116 (450g)</td>
</tr>
<tr>
<td data-label="品牌"><strong>🐄林鳳營</strong></td>
<td data-label="產品名稱">特濃重乳優格-無加糖</td>
<td data-label="添加物">⚠️ 水、乳粉、蔗糖、乳清蛋白、濃縮牛乳蛋白、生乳</td>
<td data--label="價格">22.25</td>
<td data-label="熱量"><strong>104 大卡</strong></td>
<td data-label="蛋白質"><strong>5.6 公克</strong></td>
<td data-label="糖"><strong>7.4 公克</strong></td>
<td data-label="額外添加菌種">❌ 無</td>
<td data-label="原始售價">NT$445 (5x400g)</td>
</tr>
<tr>
<td data-label="品牌"><strong>🐄林鳳營</strong></td>
<td data-label="產品名稱">精品鮮奶優格</td>
<td data-label="添加物">(無)</td>
<td data-label="價格"><strong>32.25</strong></td>
<td data-label="熱量">🥈 62 大卡</td>
<td data-label="蛋白質">待更新</td>
<td data-label="糖">3.2 公克</td>
<td data-label="額外添加菌種">乳酸乳球菌、比菲德氏菌、嗜酸乳桿菌</td>
<td data-label="原始售價">NT$645 (5x400g)</td>
</tr>
<tr>
<td data-label="品牌"><strong>🐄林鳳營</strong></td>
<td data-label="產品名稱">精品優格_希臘式優格</td>
<td data-label="添加物">⚠️ 水、乳粉、濃縮牛奶蛋白</td>
<td data-label="價格"><strong>32.25</strong></td>
<td data-label="熱量">83 大卡</td>
<td data-label="蛋白質">待更新</td>
<td data-label="糖">4.7 公克</td>
<td data-label="額外添加菌種">乳酸乳球菌、比菲德氏菌、嗜酸乳桿菌</td>
<td data-label="原始售價">NT$645 (5x400g)</td>
</tr>
<tr>
<td data-label="品牌"><strong>味全簡單點 (好市多)</strong></td>
<td data-label="產品名稱">冷藏鮮奶優格</td>
<td data-label="添加物">⚠️ 玉米澱粉</td>
<td data-label="價格">🥈 <strong>15.8</strong></td>
<td data-label="熱量">🥈 62 大卡</td>
<td data-label="蛋白質">待更新</td>
<td data-label="糖">3.2 公克</td>
<td data-label="額外添加菌種">比菲德氏菌、嗜酸乳桿菌</td>
<td data-label="原始售價">NT$379 (6x400g)</td>
</tr>
<tr>
<td data-label="品牌"><strong>科克蘭 (好市多)</strong></td>
<td data-label="產品名稱">零脂希臘式優格</td>
<td data-label="添加物">(無)</td>
<td data-label="價格">26.2</td>
<td data-label="熱量">👑 59 大卡</td>
<td data-label="蛋白質">待更新</td>
<td data-label="糖">🥈 2.9 公克</td>
<td data-label="額外添加菌種">嗜酸乳桿菌、雷特氏B菌、乾酪乳桿菌</td>
<td data-label="原始售價">NT$475 (2x907g)</td>
</tr>
<tr>
<td data-label="品牌"><strong>🥛福樂</strong></td>
<td data-label="產品名稱">低脂優酪-原味</td>
<td data-label="添加物">⚠️ 水、乳粉、蔗糖、乳清蛋白、柑橘果膠等</td>
<td data-label="價格">👑 <strong>15.0</strong></td>
<td data-label="熱量">79 大卡</td>
<td data-label="蛋白質"><strong>4.3 公克</strong></td>
<td data-label="糖">9.3 公克</td>
<td data-label="額外添加菌種">❌ 無</td>
<td data-label="原始售價">NT$30 (2x100g)</td>
</tr>
<tr>
<td data-label="品牌"><strong>🥛福樂</strong></td>
<td data-label="產品名稱">頂級無加糖希臘式優酪</td>
<td data-label="添加物">⚠️ 水、乳粉、鮮乳、乳清蛋白、牛乳蛋白</td>
<td data-label="價格"><strong>16.34</strong></td>
<td data-label="熱量">85 大卡</td>
<td data-label="蛋白質"><strong>5.4 公克</strong></td>
<td data-label="糖">6.4 公克</td>
<td data-label="額外添加菌種">鼠李糖乳桿菌、胚芽乳桿菌</td>
<td data-label="原始售價">NT$147 (900g)</td>
</tr>
<tr>
<td data-label="品牌"><strong>🥛福樂</strong></td>
<td data-label="產品名稱">自然零無加糖優酪</td>
<td data-label="添加物">⚠️ 水、乳粉、異麥芽寡醣、牛乳蛋白、乳清蛋白、柑橘果膠(含蔗糖)</td>
<td data-label="價格"><strong>17.0</strong></td>
<td data-label="熱量">66 大卡</td>
<td data-label="蛋白質"><strong>4.4 公克</strong></td>
<td data-label="糖">4.2 公克</td>
<td data-label="額外添加菌種">❌ 無</td>
<td data-label="原始售價">NT$68 (4x100g)</td>
</tr>
<tr>
<td data-label="品牌"><strong>🥛福樂</strong></td>
<td data-label="產品名稱">燕麥無加糖優酪</td>
<td data-label="添加物">⚠️ 水、奶粉、燕麥穀物(含蔗糖)、乳清蛋白、柑橘果膠等</td>
<td data-label="價格">19.33</td>
<td data-label="熱量">67.5 大卡</td>
<td data-label="蛋白質"><strong>3.8 公克</strong></td>
<td data-label="糖">4.5 公克</td>
<td data-label="額外添加菌種">鼠李糖乳桿菌、胚芽乳桿菌</td>
<td data-label="原始售價">NT$58 (2x150g)</td>
</tr>
<tr>
<td data-label="品牌"><strong>🥛福樂</strong></td>
<td data-label="產品名稱">頂級鮮奶優酪</td>
<td data-label="添加物">(無)</td>
<td data-label="價格">23.67</td>
<td data-label="熱量">61 大卡</td>
<td data-label="蛋白質"><strong>3.0 公克</strong></td>
<td data-label="糖">3.9 公克</td>
<td data-label="額外添加菌種">鼠李糖乳桿菌、胚芽乳桿菌</td>
<td data-label="原始售價">NT$213 (900g)</td>
</tr>
<tr>
<td data-label="品牌"><strong>🥤質立(比菲多)</strong></td>
<td data-label="產品名稱">健身達人希臘式優格-原味無加糖</td>
<td data-label="添加物">⚠️ 水、奶粉、異麥芽寡醣、濃縮牛奶蛋白、鮮奶油等</td>
<td data-label="價格">19.0</td>
<td data-label="熱量">116 大卡</td>
<td data-label="蛋白質"><strong>8.0 公克</strong></td>
<td data-label="糖">10.7 公克</td>
<td data-label="額外添加菌種">❌ 無</td>
<td data-label="原始售價">NT$57 (2x150g)</td>
</tr>
<tr>
<td data-label="品牌"><strong>🥤質立(比菲多)</strong></td>
<td data-label="產品名稱">希臘式優格-無加糖</td>
<td data-label="添加物">⚠️ 水、奶粉、異麥芽寡醣、生乳、柑橘果膠(含蔗糖)等</td>
<td data-label="價格">19.0</td>
<td data-label="熱量"><strong>114 大卡</strong></td>
<td data-label="蛋白質"><strong>4.0 公克</strong></td>
<td data-label="糖"><strong>8.3 公克</strong></td>
<td data-label="額外添加菌種">❌ 無</td>
<td data-label="原始售價"><strong>NT$57 (2x150g)</strong></td>
</tr>
<tr>
<td data-label="品牌"><strong>🛒家樂福</strong></td>
<td data-label="產品名稱">100%鮮乳原味優格</td>
<td data-label="添加物">(無)</td>
<td data-label="價格">19.8</td>
<td data-label="熱量">👑 59 大卡</td>
<td data-label="蛋白質"><strong>3.2 公克</strong></td>
<td data-label="糖">3 公克</td>
<td data-label="額外添加菌種">❌ 無</td>
<td data-label="原始售價">NT$99 (500g)</td>
</tr>
<tr>
<td data-label="品牌"><strong>🛒家樂福</strong></td>
<td data-label="產品名稱">希臘式無加糖優酪</td>
<td data-label="添加物">⚠️ 水、全脂奶粉、牛乳蛋白、膠原蛋白等</td>
<td data-label="價格">19.8</td>
<td data-label="熱量">68 大卡</td>
<td data-label="蛋白質"><strong>4.8 公克</strong></td>
<td data-label="糖">3.7 公克</td>
<td data-label="額外添加菌種">❌ 無</td>
<td data-label="原始售價">NT$99 (500g)</td>
</tr>
<tr>
<td data-label="品牌"><strong>雪比</strong></td>
<td data-label="產品名稱">無加糖纖優格</td>
<td data-label="添加物">乳清蛋白、大豆纖維</td>
<td data-label="價格">27.39</td>
<td data-label="熱量">66.5 大卡</td>
<td data-label="蛋白質"><strong>3.4 公克</strong></td>
<td data-label="糖"><strong>4.5 公克</strong></td>
<td data-label="額外添加菌種">長雙歧桿菌、嗜酸乳桿菌、嬰兒雙歧桿菌、乾酪乳桿菌、植物乳桿菌</td>
<td data-label="原始售價">NT$178 (650g)</td>
</tr>
<tr>
<td data-label="品牌"><strong>❄️雪坊</strong></td>
<td data-label="產品名稱">5號精品優格</td>
<td data-label="添加物"> (無)</td>
<td data-label="價格"><strong>37.9</strong></td>
<td data-label="熱量">63.6 大卡</td>
<td data-label="蛋白質">待更新</td>
<td data-label="糖">👑 2.6 公克</td>
<td data-label="額外添加菌種">嗜酸乳桿菌、龍根菌、乾酪乳桿菌、雷特氏B菌</td>
<td data-label="原始售價">NT$370 (976g)</td>
</tr>
<tr>
<td data-label="品牌"><strong>❄️雪坊</strong></td>
<td data-label="產品名稱">6號精品優格</td>
<td data-label="添加物"> (無)</td>
<td data-label="價格"><strong>37.9</strong></td>
<td data-label="熱量">63.6 大卡</td>
<td data-label="蛋白質">待更新</td>
<td data-label="糖">👑 2.6 公克</td>
<td data-label="額外添加菌種">植物乳桿菌、副乾酪乳桿菌、鼠李糖乳桿菌、雷特氏B菌</td>
<td data-label="原始售價">NT$370 (976g)</td>
</tr>
<tr>
<td data-label="品牌"><strong>馬修嚴選</strong></td>
<td data-label="產品名稱">原味優格分享號 G+</td>
<td data-label="添加物">(無)</td>
<td data-label="價格"><strong>36.5</strong></td>
<td data-label="熱量">63 大卡</td>
<td data-label="蛋白質">待更新</td>
<td data-label="糖">3.5 公克</td>
<td data-label="額外添加菌種">嗜酸乳桿菌、鼠李糖乳桿菌、龍根菌、雷特氏B菌</td>
<td data-label="原始售價">NT$350 (960g)</td>
</tr>
<tr>
<td data-label="品牌"><strong>馬修嚴選</strong></td>
<td data-label="產品名稱">原味優格分享號 K+</td>
<td data-label="添加物">(無)</td>
<td data-label="價格"><strong>40.6</strong></td>
<td data-label="熱量">63 大卡</td>
<td data-label="蛋白質">待更新</td>
<td data-label="糖">3.5 公克</td>
<td data-label="額外添加菌種">嗜酸乳桿菌、鼠李糖乳桿菌、龍根菌、副乾酪乳桿菌、發酵乳桿菌、瑞士乳桿菌</td>
<td data-label="原始售價">NT$390 (960g)</td>
</tr>
<tr>
<td data-label="品牌"><strong>馬修嚴選</strong></td>
<td data-label="產品名稱">Pro+乳蛋白優格分享號</td>
<td data-label="添加物">牛乳蛋白</td>
<td data-label="價格"><strong>43.8</strong></td>
<td data-label="熱量">69 大卡</td>
<td data-label="蛋白質">待更新</td>
<td data-label="糖">3.1 公克</td>
<td data-label="額外添加菌種">發酵乳桿菌、副乾酪乳桿菌、鼠李糖乳桿菌、瑞士乳桿菌、龍根菌、嗜酸乳桿菌</td>
<td data-label="原始售價">NT$420 (960g)</td>
</tr>
</tbody>
</table>
</div>

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## 菌種介紹

### 優格製作基本款 (沒有它們，就沒有優格)

> ### 嗜熱鏈球菌 (Streptococcus thermophilus)
>
> * **作用**：主要負責讓牛奶凝固，形成優格的質地。
> * **對人的好處**：幫助分解乳糖，讓乳糖不耐的人更容易消化。

> ### 保加利亞乳桿菌 (Lactobacillus delbrueckii subsp. bulgaricus)
>
> * **作用**：與嗜熱鏈球菌合作，產生優格獨特的香氣與風味。
> * **對人的好處**：有助於乳糖消化，減少腸胃不適。

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### 額外添加的好幫手 (讓優格有更多健康功能)

### **腸道健康與消化順暢**

> ### 比菲德氏菌 / 雙歧桿菌 (Bifidobacterium) / B菌
>
> * **作用**：腸道中的主要好菌，能分解膳食纖維，強力趕走壞菌。
> * **對人的好處**：維持腸道健康，提升整體的保護力。

> ### 龍根菌 (Bifidobacterium longum)
>
> * **作用**：腸道裡的原生好鄰居，能有效定殖並抑制壞菌。
> * **對人的好處**：幫助維持腸道菌叢平衡，維持消化道健康。

> ### 雷特氏B菌 (Bifidobacterium lactis)
>
> * **作用**：生命力強，能通過胃酸考驗，順利抵達腸道。
> * **對人的好處**：提升身體保護力，幫助消化，改善便秘。

> ### 乾酪乳桿菌 (Lactobacillus casei) / C菌
>
> * **作用**：擅長附著在腸道上，幫助其他好菌一起作戰。
> * **對人的好處**：讓「嗯嗯」更順暢，並增強體力。

> ### 植物乳桿菌 (Lactobacillus plantarum)
>
> * **作用**：打擊腸道裡的產氣壞菌，強化腸道防線。
> * **對人的好處**：改善腹脹與便秘，讓「嗯嗯」更順暢。

> ### 發酵乳桿菌 (Lactobacillus fermentum)
>
> * **作用**：耐胃酸，能活著抵達腸道發揮作用。
> * **對人的好處**：幫助消化，並可能對身體新陳代謝有益。

> ### 乳酸乳球菌 (Lactococcus lactis)
>
> * **作用**：協助分解食物中的營養素，讓身體更好吸收。
> * **對人的好處**：促進腸道健康及幫助消化。

### **免疫調節與過敏改善**

> ### 副乾酪乳桿菌 (Lactobacillus paracasei)
>
> * **作用**：協助調節免疫系統，特別是與過敏相關的反應。
> * **對人的好處**：有助於改善過敏性鼻炎等症狀，提升保護力。

> ### 鼠李糖乳桿菌 (Lactobacillus rhamnosus) / R菌
>
> * **作用**：鞏固腸道防線，調節免疫細胞活性。
> * **對人的好處**：有助於改善過敏體質，並維護女性私密健康。

> ### 嗜酸乳桿菌 (Lactobacillus acidophilus) / A菌
>
> * **作用**：在腸道與私密處維持酸性環境，抑制壞菌生長。
> * **對人的好處**：幫助消化，並對女性私密處健康特別有益。

### **身心放鬆與其他助益**

> ### 瑞士乳桿菌 (Lactobacillus helveticus)
>
> * **作用**：發酵時產生有益的小分子胜肽，可能影響神經系統。
> * **對人的好處**：有助於減輕壓力、幫助放鬆及改善睡眠品質。

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昨天去看家樂福的成分不知道為什麼糖這麼低 不知道是不是有標錯所以還是以官網為主