# 失控的努力文化
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Date : 2022-10-28

## Metadata
[Book link](https://www.books.com.tw/products/0010906852)
作者：Celeste Headlee(瑟列斯特•赫莉)
出版社：木馬文化
出版日期：2021/11/3
類別：商業財經>經商管理

## Take away
我們的文化形塑了「努力工作是美德，懶散是不道德的行為」的風氣，在陷入過度工作的循環裡，我們需要停下來思考工作是為了什麼。我們仍需透過**工作來滿足被他人需要的需求**，但閒逸的時間來讓自己達到**完全放鬆、回歸生活**也是同等重要的

## Summary
從五千年前的伊拉克泥板古蹟，印證人們開始為了報酬工作，到工業革命發明蒸汽機以後，人們開始認知到時間就是金錢的道理，越多的工時能夠生產越多產品，換來更高的報酬，衍生了「時間就是金錢」的觀念，甚至有工作倫理產生；崇尚勤奮、唾棄懶惰，並執著於效率與生產力。加上科技的輔佐，人們的上下班界線越趨模糊，有任何空閑時間便顯得不安，用工作量填滿所有可用的空間。
當工作填滿了所有時間以後，人們開始思考究竟自己是為了什麼工作，歸納最後的結論便是：人們還是需要適量工作的，因為被人需要的需求能夠被滿足、停止工作後可能會有挫敗感，以及擔心無法面對退休生活，擔心自己變得不再有用等。
於是我們需要調整的便為如何適度的回歸生活，包含提高**時間知覺**能力、**停止**和他人做**比較**、設立離開辦公桌的時間、投入空閑時間**讓大腦得到充分休息**、與人**面對面社交**建立真正的連結，以及將**眼光放長遠**區別努力的手段和目的，找到**工作與生活的平衡**，才能夠走得更遠。

## Note
- 時間知覺
明確**知道如何運用時間的一種能力**。通常時間知覺較高的人更懂得自己的時間規劃，往往能撥出更多空閒時間。提高時間知覺能力，可以先從寫日記和記錄平日裡的活動開始。如同記帳，只要如實記帳，就會知道要從哪裡開源節流。記錄時間也是同樣的道理，如果今天花了一個小時在滑臉書，那麼就如實將這一個小時記錄下來，記錄久了就知道時間都花在哪裡了，能夠更容易的把被偷走的時間找出來，分配給真正重要的事。
- 建立真正的連結
停止滑臉書和朋友線上對談，而是真正和朋友走出門來面對面見面。根據研究顯示，**多與人群交流**有助於我們的身心靈健康，而且還能達到真正的減壓效果。可惜的是，很多人聽到這樣的研究結果都覺得很不以為然，寧願花時間在傳簡訊、用貼圖表達情緒，也不願意面對面和對方表達自己內心的想法。千萬別再以為面對面的聚會是在浪費時間，事實上這樣能夠更有效的提升身心靈健康。
- 把眼光放長遠
就好比人們習慣用GPS計算出最快到達目的地的路線，我們的人生好像也變得這樣，重視效率而非過程，這是現今存在的普遍問題，我們能夠改變試著專注於目的而非手段。舉例來說，設定自己需要每天運動30分鐘，這是手段，目的可能是讓自己變得更苗條。所以這個時候就不需要太執著於每天一定要做運動做滿30分鐘，可以變成少量多餐或是減少吃宵夜的次數等各種方法達成目的。同樣道理，如果目標是提升業績，那麼就不需要執著於加班回覆郵件，因為不管是回覆郵件也好、主動加班也好、拒絕休假也好，這些不過就是讓我們可以稍微接近目標一點的手段，但它本身不是目的。應該要**多花時間想清楚，做每件事情的目的究竟是什麼，才不會做出本末倒置的事**。