# 子彈筆記心得速記 ###### tags: `note` ## Just free writing !! 其實子彈筆記很大的目的跟功能，就是把近期跟中長期的事項、任務項目化，然後再試著切碎任務目標。而這樣的方法，甚至說「哲學」，其實對於對抗拖延有很大的幫助，我也在這樣子的每日練習中一點一滴受惠。 * 對抗拖延的好工具-時間箱 時間箱就是其中一個對改善拖延很有幫助的工具。顧名思義，方法就是每日設一小段時間，然後規定自己在那段時間內，就是要做那件讓自己不太想去進行的事項。這種方法，其實在其他生產力或學習相關的書籍也很常見，例如「先做五分鐘」之類的，而他們希望達成的功效挺類似的：既然這件事情這麼討厭，我們就每天做一點點、一下下就好。一下下就願意去做了吧！ 例如：星期二 18:30 - 19：00 寫（一份你其實不太想寫的）課堂報告、星期三 20:00 - 20:30 寫報告 again * 把目標轉換成自己可以控制的行為/行動 另外一個今日有感，而且可以跟時間箱互相搭配的想法，就是「控制」。在列每日（或是專案）任務時，盡量不要列出目標，例如「我要說服會議中的所有人，讓我的提案成功！」，應該列出自己能控制的行動，像是把剛剛那個目標，改成「在會議前，列出我支持提案的主張與理由，並在會議上提出」。別人接不接受我的提案，控制權不在於我，但「支持我的提案的主張與理由」這件事我是可以準備好的。 任務或事項改用這樣的方式列點，才能更容易在子彈筆記中被標注為完成，讓自己獲得成就感。而同樣的想法也可以搭配上時間箱，「今天看 30 分鐘的統計學期中範圍」，就會比「今天要看完常態分佈、假設檢定，並完成作業」還要容易完成，自己也更容易從完成每日任務中，獲得成就感。