# 營養飲食：補充電解質

## 補充電解質
- 香蕉 / 鉀
- 牛奶 / 鈣
- 黑芝麻 & 小魚乾 & 杏仁 / 鎂

## 電解質不足
1. 容易使肌肉痙攣
2. 藥物的使用
抗生素、排鉀劑、「利尿劑」等
// 如：飲用過量咖啡、喝水排尿過多
// 可能會讓身體缺乏電解質
對身體的電解質會產生不良反應

## 參考資料
1. [3方法快速補充電解質，康健](https://www.commonhealth.com.tw/article/89506)
2. [營養師建議補充這12種含鎂食物，Vitabox](https://shop.vitabox.com.tw/pages/magnesium)