# 線上課程總覽 <p class="subtitle">Online Courses of gazispace</p> {%hackmd HN5MaSEITdazAG1TW6zS3A %} {%hackmd dSB7jCkbQr25JLAdnk5ZHQ %} > 🌎 = 開放課程 | 🔒 = 有權限限制 | ✏️ = 上線編輯中 ## ■ 青山體能班 <p class="subtitle">Functional Fitness & Performance</p> 本區課程配合【[肌力訓練教練課](https://www.gazispace.com/course_strengthtraining.html)】使用,依進度與授課內容開通權限。 - [🧭 舊生資源導覽](https://www.gazispace.com/premium.html) <br> - [🔒 基礎模組 1 呼吸與脊椎](https://www.gazispace.com/module_1-1.html) - [🔒 基礎模組 2 中軸與核心](https://www.gazispace.com/module_1-2.html) - [🌎 脊椎專題](https://www.gazispace.com/topic_spine.html) <br> - [🔒 中階模組 1 站姿與深蹲基礎](https://www.gazispace.com/module_2-1.html) <br> - [🌎 高階模組:暖身進階觀點](https://www.gazispace.com/module_warm-up.html) - 🔒 隱藏模組 \* ## ■ 動作學習區 <p class="subtitle">Movement Learning</p> - [🔒 動作資料庫](https://www.gazispace.com/exercises/overview) \* <br> - [🔒 中階模組:瑞士球動作](https://www.gazispace.com/module_swiss-ball-exercises.html) - [🔒 中階模組:TRX 動作](https://www.gazispace.com/module_trx-exercises.html) <br> - [🔒 高階模組:舉重系列動作](https://www.gazispace.com/module_weightlifting.html) - [🔒 高階模組:下肢多關節動作](https://www.gazispace.com/module_hip-and-leg.html) > \* 本課程免費開放給 24 堂以上之教練課舊生。 ## ■ 課表教學區 <p class="subtitle">Training Programs</p> 詳見【[📋 課表總覽](http://www.gazispace.com/programs)】。 ## ■ 體態改造課程:瘦身營養學 <p class="subtitle">Fat Loss Nutrition</p> 本區課程使用部份【[運動營養大師班](https://www.gazispace.com/course_sportsnutrition.html)】教材,側重在減脂實務與行為改變的指導。 - [🔒 飲食控制與體態改造入門篇](https://www.gazispace.com/moduel_diet-and-fitness.html) \* >\* 本課程免費開放給 24 堂以上之教練課舊生。 - [✏️ Week 01 第一週](https://www.gazispace.com/week01.html) - ✏️ Week 02 第二週 ## ■ 運動營養大師班 <p class="subtitle">Sports Nutrition Masterclass</p> 課程介紹:【[運動營養大師班](https://www.gazispace.com/course_sportsnutrition.html)】 學員專區: - [⚓ 課程總覽](https://www.gazispace.com/nutrition/overview) - [🧭 使用指南](https://www.gazispace.com/nutrition/course-guide) - [🚀 更新紀錄](https://www.gazispace.com/nutrition/updates) - [📚 參考書目](https://www.gazispace.com/nutrition/reference-books) - [💡 營養問答集](https://www.gazispace.com/nutrition/nutrition-questions) -- - 🔒 運動營養課程講義 - 🔒 SN1-1 身體組成測量與分析 - 🔒 SN1-2 卡路里假說與代謝生理學 - 🔒 SN2-1 運動與能量 - 🔒 SN2-2 內分泌系統與荷爾蒙假說 - 🔒 SN2-3 飲食法介紹 Part 3 - 🔒 SN3-1 六大營養素:醣類 - 🔒 SN3-2 運動與碳水化合物 - 🔒 SN3-3 飲食法介紹 Part 1 - 🔒 SN4-1 六大營養素:蛋白質 - 🔒 SN4-2 運動與蛋白質 - 🔒 SN4-3 增肌生理學 - 🔒 SN5-1 六大營養素:脂質 - 🔒 SN5-2 六大營養素:水、維生素、礦物質 - 🔒 SN5-3 運動增補劑與營養補充品 - 🔒 SN6-1 食品六大類 - 🔒 SN6-2 飲食法介紹 Part 2 - 🔒 SN6-3 飲食法介紹 Part 3 - ✏️ SN7-1 飲食決策 - ✏️ SN7-2 行為改變 - ✏️ SN8-1 基礎運動營養 - 🔒 SN8-2 競賽運動營養 Part 1:運動與碳水化合物 - ✏️ SN8-3 競賽運動營養 Part 2:馬拉松運動營養 - ✏️ SN8-4 競賽運動營養 Part 3:健美備賽運動營養 ## ■ 專項運動營養課程 <p class="subtitle">Sport-Specific Nutrition: Strategies & Programs</p> - [✏️ 馬拉松運動營養](https://www.gazispace.com/unit_nutrition-for-marathon.html) - [✏️ 健美備賽運動營養](https://www.gazispace.com/unit_nutrition-for-bodybuilding.html) ## ■ 成為自己的健身教練 <p class="subtitle">Fundamentals of Personal Trainer - Training Yourself & Beyond</p> - [🔒 訓練知識庫](https://www.gazispace.com/knowledge.html) - [🔒 訓練的科學與實務 1](https://www.gazispace.com/module_training-science-1.html) 進階討論: - ✏️ 反覆次數進階概念 - ✏️ 肌肥大訓練組數 技術講堂: - [✏️ 技術講堂:深蹲 Squat](https://www.gazispace.com/masterclass_squat.html) - [✏️ 技術講堂:硬舉 Deadlift](https://www.gazispace.com/masterclass_deadlift.html) - [✏️ 技術講堂:上搏 Clean](https://www.gazispace.com/masterclass_clean.html)