# 線上課程總覽
<p class="subtitle">Online Courses of gazispace</p>

<span class="hide">隱藏導覽</span>

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<span class="hide">乾淨閱讀</span>

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> 🌎 = 開放課程　｜　🔒 = 有權限限制　｜　✏️ = 上線編輯中

## ■ 青山體能班
<p class="subtitle">Functional Fitness & Performance</p>

本區課程配合【[肌力訓練教練課](https://www.gazispace.com/course_strengthtraining.html)】使用，依進度與授課內容開通權限。

- [🧭 舊生資源導覽](https://www.gazispace.com/premium.html)
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- [🔒 基礎模組 1 呼吸與脊椎](https://www.gazispace.com/module_1-1.html)
- [🔒 基礎模組 2 中軸與核心](https://www.gazispace.com/module_1-2.html)
- [🌎 脊椎專題](https://www.gazispace.com/topic_spine.html)
<br>
- [🔒 中階模組 1 站姿與深蹲基礎](https://www.gazispace.com/module_2-1.html)
- [🔒 中階模組 2 硬舉與髖鉸鍊光譜](https://www.gazispace.com/module_2-2.html)
<br>
- [🔒 高階模組 1 前蹲與上搏基礎](https://www.gazispace.com/module_3-1.html)
- [🌎 高階模組：暖身進階觀點](https://www.gazispace.com/module_warm-up.html)
- 🔒 隱藏模組 \*

## ■ 動作學習區
<p class="subtitle">Movement Learning</p>

- [🔒 動作資料庫](https://www.gazispace.com/exercises/overview) \*
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- [🔒 中階模組：瑞士球動作](https://www.gazispace.com/module_swiss-ball-exercises.html)
- [🔒 中階模組：TRX 動作](https://www.gazispace.com/module_trx-exercises.html)
<br>
- [🔒 高階模組：舉重系列動作](https://www.gazispace.com/module_weightlifting.html)
- [🔒 高階模組：下肢多關節動作](https://www.gazispace.com/module_hip-and-leg.html)

> \* 本課程免費開放給 24 堂以上之教練課舊生。

## ■ 課表教學區
<p class="subtitle">Training Programs</p>

詳見【[📋 課表總覽](http://www.gazispace.com/programs)】。

## ■ 體態改造課程：瘦身營養學
<p class="subtitle">Fat Loss Nutrition</p>

本區課程使用部份【[運動營養大師班](https://www.gazispace.com/course_sportsnutrition.html)】教材，側重在減脂實務與行為改變的指導。

- [🔒 飲食控制與體態改造入門篇](https://www.gazispace.com/moduel_diet-and-fitness.html) \*
>\* 本課程免費開放給 24 堂以上之教練課舊生。
- [✏️ Week 01 第一週](https://www.gazispace.com/week01.html)
- ✏️ Week 02 第二週

## ■ 運動營養大師班
<p class="subtitle">Sports Nutrition Masterclass</p>

課程介紹：【[運動營養大師班](https://www.gazispace.com/course_sportsnutrition.html)】

學員專區：
- [⚓ 課程總覽](https://www.gazispace.com/nutrition/overview)
- [🧭 使用指南](https://www.gazispace.com/nutrition/course-guide)
- [🚀 更新紀錄](https://www.gazispace.com/nutrition/updates)
- [📚 參考書目](https://www.gazispace.com/nutrition/reference-books)
- [💡 營養問答集](https://www.gazispace.com/nutrition/nutrition-questions)

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- 🔒 運動營養課程講義
- 🔒 SN1-1 身體組成測量與分析
- 🔒 SN1-2 卡路里假說與代謝生理學
- 🔒 SN2-1 運動與能量
- 🔒 SN2-2 內分泌系統與荷爾蒙假說
- 🔒 SN2-3 飲食法介紹 Part 3
- 🔒 SN3-1 六大營養素：醣類
- 🔒 SN3-2 運動與碳水化合物
- 🔒 SN3-3 飲食法介紹 Part 1
- 🔒 SN4-1 六大營養素：蛋白質
- 🔒 SN4-2 運動與蛋白質
- 🔒 SN4-3 增肌生理學
- 🔒 SN5-1 六大營養素：脂質
- 🔒 SN5-2 六大營養素：水、維生素、礦物質
- 🔒 SN5-3 運動增補劑與營養補充品
- 🔒 SN6-1 食品六大類
- 🔒 SN6-2 飲食法介紹 Part 2
- 🔒 SN6-3 飲食法介紹 Part 3
- ✏️ SN7-1 飲食決策
- ✏️ SN7-2 行為改變
- ✏️ SN8-1 基礎運動營養
- 🔒 SN8-2 競賽運動營養 Part 1：運動與碳水化合物
- ✏️ SN8-3 競賽運動營養 Part 2：馬拉松運動營養
- ✏️ SN8-4 競賽運動營養 Part 3：健美備賽運動營養

## ■ 專項運動營養課程
<p class="subtitle">Sport-Specific Nutrition: Strategies & Programs</p>

- [✏️ 馬拉松運動營養](https://www.gazispace.com/unit_nutrition-for-marathon.html)
- [✏️ 健美備賽運動營養](https://www.gazispace.com/unit_nutrition-for-bodybuilding.html)

## ■ 成為自己的健身教練
<p class="subtitle">Fundamentals of Personal Trainer - Training Yourself & Beyond</p>

- [🔒 訓練知識庫](https://www.gazispace.com/knowledge.html)
- [🔒 訓練的科學與實務 1](https://www.gazispace.com/module_training-science-1.html)

進階討論：
- ✏️ 反覆次數進階概念
- ✏️ 肌肥大訓練組數

技術講堂：
- [✏️ 技術講堂：深蹲 Squat](https://www.gazispace.com/masterclass_squat.html)
- [✏️ 技術講堂：硬舉 Deadlift](https://www.gazispace.com/masterclass_deadlift.html)
- [✏️ 技術講堂：上搏 Clean](https://www.gazispace.com/masterclass_clean.html)