# मासिक धर्म लाने के घरेलू उपाय | Home Remedies to Induce Period

जब आपकी मासिक धर्म की तारीख बीत चुकी हो और आप अपनी माहवारी को जल्दी आने के लिए इंतजार कर रहे हों, तो यह बहुत तनावपूर्ण हो सकता है। यदि आपकी माहवारी एक या दो बार एक सप्ताह से देरी से आती है, तो आपको चिंता करने की आवश्यकता नहीं है। हालांकि, अगर एक सप्ताह से अधिक समय बीतता है तो बार-बार, तो डॉक्टर से सलाह लेना बेहतर होगा। इसके अलावा, अगर आप देरी से आने वाली माहवारी के लिए कुछ करना चाहते हैं, तो आप कुछ घरेलू उपचार आजमा सकते हैं, जैसे कि अपने भोजन में हल्दी और दालचीनी जैसे मसाले मिलाना या अदरक और नींबू की चाय पीना। माहवारी जल्दी लाने के तरीकों के बारे में सोचने से पहले, आपको देरी से आने के कारण को जानने की कोशिश करनी चाहिए। आमतौर पर, देरी से आने के कारण तनाव होता है।


## अनियमित मासिक धर्म और उनके लक्षण क्या हैं?
अनियमित मासिक धर्म का मतलब होता है कि आपका मासिक चक्र बिगड़ गया है और आपको अपनी अपेक्षित मासिक धर्म तिथि से कुछ हफ्ते पहले या बाद में मासिक धर्म होता है। आज इस ब्लॉग में हम प्राकृतिक रूप से **[पीरियड जल्दी लाने के घरेलू उपाय](https://namhyafoods.com/blogs/news/period-jaldi-lane-ke-upay-in-hindi)** के बारे में जानेंगे |इसका मतलब होता है देरी या जल्दी से मासिक धर्म होना और मासिक धर्म के दौरान रक्त प्रवाह पर असर डाल सकता है और आपके मासिक धर्म की अवधि में भिन्नता हो सकती है। अनियमित मासिक धर्म के कुछ सामान्य लक्षण नीचे दिए गए हैं:

* दो मासिक धर्म के बीच कुछ दिनों तक लगातार खून निकलना।
* मासिक धर्म के दौरान अत्यधिक खून निकलना या बहुत हल्के रक्त प्रवाह का होना।
* मेनोपॉज़ के बाद भी खून निकलना।
* लंबा या छोटा मासिक धर्म चक्र।

## अनियमित मासिक धर्म के कारण

सामान्यतया, एक सामान्य मासिक चक्र 28 दिनों तक रहता है। हालांकि, कभी-कभी मासिक चक्र विकलांग हो जाता है, जिससे अनियमित मासिक धर्म होता है। अधिकतर मामलों में, अन्योन्य जीवन शैली के कारण ऐसा होता है। कभी-कभी स्वास्थ्य स्थितियों के कारण भी अनियमित मासिक धर्म होता है। निम्नलिखित अनियमित मासिक धर्म के कुछ सामान्य कारण हैं:

पीसीओएस: - पोलीसिस्टिक ओवेरियन सिंड्रोम (पीसीओएस) में, अंडाशय में तरल पदार्थों से भरे छोटे से पारदर्शी संरचनाएं विकसित होती हैं। यह अनियमित मासिक धर्म का कारण बनता है।

तनाव: - जब आपको बहुत अधिक तनाव होता है, तो शरीर कॉर्टिसोल हार्मोन निकालने लगता है जो शरीर में हार्मोनल असंतुलन का कारण बनता है और मासिक चक्र को विकलांग कर देता है। इससे अनियमित मासिक धर्म होता है।

बीमारी: - कभी-कभी थायराइड, मधुमेह, एनोरेक्सिया जैसी बीमारियां दवाओं के कारण हार्मोनों को अस्थिर कर सकती हैं। यह अनियमित माहवारी का कारण बन सकता है।
जन्म नियंत्रण गोलियाँ: - जन्म नियंत्रण गोलियों, विशेष रूप से आपात गर्भनिरोधक गोलियों, शरीर में एस्ट्रोजन और प्रोजेस्टेरोन हार्मोन के स्तरों को बदलते हैं, जो मासिक धर्म चक्र को प्रभावित करता है।

हार्मोनल असंतुलन: - तनाव के साथ-साथ, अचानक शरीर के वजन में उतार-चढ़ाव होने, अधिक व्यायाम करने या अगर आप उचित नींद नहीं ले रहे हैं तो हार्मोनल असंतुलन भी हो सकता है। ये अनियमित माहवारी का कारण बन सकते हैं।

धूम्रपान: - धूम्रपान या पेय की आदत अनियमित माहवारी के मुख्य कारणों में से एक हो सकती है। अध्ययनों से पता चलता है कि धूम्रपान मासिक धर्म चक्र की लुटील चरण को कम कर सकता है और इसकी लंबाई में विविधताएँ पैदा कर सकता है।

अगर आपको 2-3 महीने से अनियमित मासिक धर्म हो रहे हैं, तो सर्वश्रेष्ठ होगा कि आप एक स्त्री रोग विशेषज्ञ से परामर्श लें। डॉक्टर सही कारण निर्धारित करेंगे और अस्तव्यस्त मासिक धर्म उपचार का सुझाव देंगे।

## पीरियड्स जल्दी लाने के लिए खाद्य पदार्थ

कई लोगों का मानना ​​है कि गर्म चीजें खाने से पीरियड्स जल्दी आते हैं। भले ही इस सिद्धांत का समर्थन करने के लिए कोई वैज्ञानिक डेटा नहीं है, फिर भी आप अपने मासिक धर्म को तेज़ करने के लिए निम्नलिखित खाद्य पदार्थ खाने की कोशिश कर सकते हैं:

मसाले:- चूंकि मसाले प्रकृति में गर्म होते हैं, वे मासिक धर्म चक्र को प्रेरित कर सकते हैं और आपके मासिक धर्म को जल्दी लाने में मदद कर सकते हैं। आप अपने खाने में हल्दी, काली मिर्च, इलायची, दालचीनी और अजवाइन जैसे मसाले शामिल कर सकते हैं।

गुड़:- एक और खाद्य पदार्थ जिसे लोग अपने मासिक धर्म को नियमित करने में प्रभावी मानते हैं वह गुड़ है। इसकी गर्म प्रकृति मासिक धर्म को प्रेरित करती है।

अजमोद: - यह मासिक धर्म को तेजी से लाने के लिए सबसे लोकप्रिय खाद्य पदार्थों में से एक है क्योंकि अजमोद में मौजूद एपिओल और मिरिस्टिसिन यौगिक गर्भाशय के संकुचन को उत्तेजित करते हैं। इसलिए, यह पीरियड्स जल्दी लाने में मदद कर सकता है। आप अजवायन की कुछ पत्तियों को एक गिलास पानी में उबालकर 3-4 दिनों तक पी सकते हैं।

पपीता: पपीते में मौजूद कैरोटीन यौगिक शरीर में एस्ट्रोजन हार्मोन के स्राव को बढ़ाता है और संकुचन का उपयोग करके मासिक धर्म को प्रेरित करता है। मासिक धर्म आने के लिए आप 2-3 दिनों के लिए एक कटोरी पपीता खा सकती हैं।

अदरक:- अदरक शरीर में गर्मी भी पैदा करता है जिससे आपका मासिक धर्म जल्दी आ सकता है। आप 3-4 दिनों के लिए दो बार अदरक की चाय पी सकते हैं यह देखने के लिए कि क्या यह आपके पीरियड्स को तेजी से लाने में मदद करती है। हालाँकि, अदरक का सेवन करते समय आपको सावधान रहना चाहिए क्योंकि इसके अधिक सेवन से एसिडिटी हो सकती है।

मेथी दाना:- बहुत सी महिलाएं पीरियड्स जल्दी लाने के लिए मेथी दाना भी ट्राई करती हैं।

## पीरियड्स जल्दी लाने की एक्सरसाइज

तेज़ अवधि के लिए भोजन करने के अलावा, आप कुछ व्यायाम भी आज़मा सकते हैं।

गर्भाशय की मालिश:- मासिक धर्म जल्दी लाने के लिए आप गर्भाशय की मालिश भी कर सकती हैं। मालिश से पेट पर दबाव पड़ेगा और इससे मांसपेशियां सिकुड़ सकती हैं। यह आपके पीरियड्स को जल्दी लाने में आपकी मदद कर सकता है। हालांकि, गर्भाशय की मालिश करवाते समय आपको सावधान रहना चाहिए। सुनिश्चित करें कि आपके पेट पर बहुत अधिक दबाव न पड़े

लाइट वर्कआउट:- आप जल्दी पीरियड्स लाने के लिए क्रंचेस, स्क्वाट जंप और स्टैंडिंग ट्विस्ट जैसे हल्के वर्कआउट कर सकते हैं। ये व्यायाम पेट पर दबाव डालते हैं और मांसपेशियों में संकुचन पैदा करते हैं जिससे माहवारी आ सकती है।

योग: देर से मासिक धर्म का एक प्रमुख कारण तनाव है क्योंकि यह शरीर में हार्मोनल असंतुलन का कारण बनता है। इसलिए, यदि आप अपने तनाव के स्तर को कम करना चाहते हैं, तो आप योग कर सकते हैं, जिससे आपकी अवधि पहले आ सकती है।

## पीरियड्स जल्दी लाने के लिए सप्लीमेंट्स

मासिक धर्म तेजी से कैसे प्राप्त करें इसके लिए कुछ पूरक निम्नलिखित हैं:

विटामिन सी की गोलियां:- बहुत से लोग सोचते हैं कि विटामिन सी की गोलियां लेने से आपको पीरियड्स जल्दी आने में मदद मिल सकती है, लेकिन इस बात को साबित करने के लिए कोई वैज्ञानिक अध्ययन नहीं है।

विटामिन डी:- अगर आपको पीसीओएस के कारण **[अनियमित मासिक धर्](https://namhyafoods.com/blogs/news/period-jaldi-lane-ke-upay-in-hindi)**म है, तो विटामिन बी और डी सप्लीमेंट, मछली का तेल और जिंक सप्लीमेंट पीसीओएस के लक्षणों को प्रबंधित करने में आपकी मदद कर सकते हैं।

एंटी-ऑक्सीडेंट से भरपूर सप्लीमेंट्स:- अगर अनियमित पीरियड्स का कारण तनाव है, तो एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर सप्लीमेंट्स जैसे विटामिन ए, सी और ई, अश्वगंधा और मैग्नीशियम तनाव को कम करने और आपके मासिक धर्म को संतुलित करने में मदद कर सकते हैं।

कोई भी स्वास्थ्य पूरक लेने से पहले डॉक्टर से परामर्श करना सबसे अच्छा है।

## पीरियड्स जल्दी लाने के नेचुरल टिप्स

यदि आपके मासिक धर्म की अपेक्षित तारीख बीत चुकी है और आप सोच रही हैं कि मासिक धर्म को कैसे तेज किया जाए, तो यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं जो आपकी मदद कर सकते हैं।

15-20 मिनट के लिए अपने पेट पर गर्म सेक लगाएं। यह गर्भाशय की ओर रक्त के प्रवाह को उत्तेजित कर सकता है।
स्वस्थ आहार पर ध्यान दें और उसमें मसाले डालें।
पीरियड्स जल्दी लाने के लिए आप कॉफी भी पी सकती हैं। ऐसा माना जाता है कि कैफीन एस्ट्रोजेन हार्मोन के स्राव को ट्रिगर करता है जो पीरियड्स ला सकता है।

## अनियमित पीरियड्स होने का खतरा

अनियमित पीरियड्स होने के जोखिम निम्नलिखित हैं:

बांझपन:- मासिक धर्म एक महिला के शरीर को प्रजनन के लिए तैयार करता है। अनियमित मासिक धर्म अनुचित ओव्यूलेशन का संकेत हो सकता है। यह बांझपन पैदा कर सकता है।

प्रारंभिक रजोनिवृत्ति:- अस्वास्थ्यकर जीवनशैली, मोटापा और तनाव के कारण अनियमित मासिक धर्म समय से पहले रजोनिवृत्ति का कारण बन सकते हैं।

हृदय रोग:– अध्ययनों से पता चलता है कि जिन महिलाओं के मासिक धर्म अनियमित होते हैं, उनमें हृदय संबंधी रोग होने का खतरा होता है।
अनियमित पीरियड्स के लिए डॉक्टर से कब सलाह लें?

आपको मासिक धर्म चक्र में मामूली बदलाव या एक या दो महीने तक अनियमित पीरियड्स को लेकर चिंतित नहीं होना चाहिए। हालांकि, यदि आपके मासिक धर्म लगातार दो महीने से अधिक समय से अनियमित हैं, तो आपको स्त्री रोग विशेषज्ञ से परामर्श करना चाहिए, क्योंकि यह एक अंतर्निहित स्वास्थ्य स्थिति का लक्षण हो सकता है। यदि आपको निम्न लक्षणों में से कोई भी अनुभव हो तो आपको डॉक्टर से भी सलाह लेनी चाहिए:
1. गंभीर पेट में ऐंठन
2. उदर क्षेत्र में सूजन
3. आपकी अवधि के सभी दिनों में भारी रक्त प्रवाह
4. यदि आपकी अवधि 1-2 सप्ताह से अधिक समय तक जारी रहती है।
5. यदि आपके दो मासिक धर्म चक्रों के बीच स्पॉटिंग है।
6. अगर आपको 90 दिनों तक पीरियड्स नहीं आते हैं।

## निष्कर्ष

अनियमित पीरियड्स कई कारणों से हो सकते हैं जैसे तनाव के कारण हार्मोनल असंतुलन, नींद की कमी, खराब आहार, पीसीओएस आदि। अपने पीरियड्स को समय पर लाने का सबसे अच्छा तरीका एक स्वस्थ जीवन शैली का पालन करना है जिसमें उचित आहार, नींद का समय शामिल है। और नियमित व्यायाम दिनचर्या। आपको धूम्रपान और शराब पीने से भी बचना चाहिए। यदि आप अभी भी कुछ महीनों के लिए अनियमित मासिक धर्म का अनुभव करती हैं, तो आपको तुरंत एक डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए जो आपके शरीर में हार्मोन के स्तर की जांच करने के लिए रक्त परीक्षण की सिफारिश कर सकता है और उपचार का सुझाव दे सकता है।