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# 閱讀心得(最高學習法)
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書名:最高學習法：激發最大學習效率的輸入大全($INPUT$)
作者:樺澤紫苑
本書與筆記▲

> [TOC]

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## 導引
不曉得你是否記得最近你讀過什麼文章、書，以及能說出多少內容，或是更進一步，你還記得從上禮拜到今天，讀過的幾則「資訊」嗎?

事實上，你大部分所接觸的資訊都是「非必要資訊」，你也只是隨意看看，就像是濾盆一樣，水沖過去，只剩水滴留下。為此浪費許多時間，卻幾乎什麼都沒得到。

然而要是讀書或上課呢?總不能看過聽過就印象模糊或忘記吧，如果確實如此，那麼你真的需要這本書。簡單的幾個原則，就可以讓你將書中、課堂上的知識扎扎實實地化為己有；作者也提供了許多讓你生活變得更美好的實用方法。

以下是我6頁筆記濃縮所羅列的90個重點，詳細請見本書。

## 筆記
1. 以輸出為前提的輸入(AZ)
2. 若可以的話，請選擇最靠近講者的座位。
3. 輸入與輸出的時間比例應為$3:7$。
4. 有目的的聆聽，為此次輸入設下目標。
5. 重點才低頭寫筆記，不要照單全收。
6. 以提問為前提吸取課堂、講座的知識。
7. **用「寫」來活化記憶。**(非常重要)
8. 隨身攜帶一本筆記本，立即記錄。
9. 放下自尊、請教朋友，教學相長。
10. 利用耳朵來學習，例如在通勤時使用有聲書學習。
11. 若你有伴侶，請耐心聆聽他講話，而不要多話。
12. 傾聽，請表現出認真、肯定的樣子。
13. 同感而非同情，且不帶否定。
14. 「門簾法則」，想像自己就像是個門簾一樣，風吹過來，又恢復原狀。避開而非接受壓力，放輕鬆地聽。
15. 學習一個語言，請多嘗試跟讀。
16. 不建議聽音樂讀書，而是在讀書前聽。
17. 多聽聽白噪音、大自然的聲音(例如海浪聲)
18. 在簡易辦公、運動時聽音樂(不需要動太多腦)
19. 音樂擁有強大的力量，古典樂有助放鬆，搖滾樂有益正向、振奮。

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20. 培養觀察力，嗅出流行與變化。
21. 反覆觀察、提問，對「為什麼」追根究柢。
22. 記錄自己完成一個活動後的心得(例如散步、電影)
23. 用提問觀察對方一瞬間的表情與反應。
24. 反覆看，兩週內輸入三次以上，化為長期記憶。
25. 擁有自己的「靈感手冊」，「雖然沒什麼，但還是先記下來」，並偶爾整理分類。
26. 以電視、網路蒐集靈感，以輸出為導向，覺得有趣，就馬上記下來。
27. 有目的的看電視，順便運動也可以。
28. 設定自己想看什麼方向的節目、電影、動漫等。
29. 與人一起觀看、一起討論。
30. 上網觀看他人的心得。
31. 同感電影中的人，並思考人生態度，產出心得、感想(輸出)
32. 讓自己感動、震撼，例如觀看現場表演。
33. 鍛造創造力，多欣賞藝術作品，培養對美感的辨別。
34. 多接觸大自然，多走走看看。

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35. 休息時，請不要滑手機，不要沒事就滑手機。
36. 「資訊」:「知識」的接收時間比值控制在$\frac{3}{7}$以下。
37. 工作、讀書時請關閉訊息通知。
38. 對網路上的資訊抱持懷疑。
39. 不懂就馬上Google、找資料。
40. 追蹤權威、展策人。
41. 有目的地上網、使用App。
42. 分享文章、心得。
43. 善用圖片筆記、截圖、拍照。
44. 閱讀商用雜誌，輔以書本延伸更深入的知識。
45. 善用線上的學習影音、資源。
46. 盡量不看負面的新聞、找對自己有用的(與自己工作或學習有關的)。
47. 將手機當成工具使用，可別依賴。
48. 手機和社群媒體一天不要使用超過一小時。
49. 睡前一小時不要使用手機。

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50. 接觸人群、多親近與自己合得來的人。
51. 面對「不想要的人與事」，勇氣地拒絕吧。
52. 找到能一起努力的夥伴，並保持聯絡。
53. 加入社團、同好會。
54. 做好基本作業再做提問，並保持熱忱、坦然。
55. 提供自己的價值，將所學實踐，也記得感謝別人。
56. 模仿「良師」(想要成為的人)，找到那個「讓你覺得好厲害的人」。
57. 面對、了解、洞察當下的感覺。
58. 培養寫日記、表達自己想法感受的習慣。
59. 欣賞感動人心的電影、嘗試新事物。
60. 從病痛與痛苦中學習，接受、不責怪->修正自己的生活型態。
61. 學習歷史->人物、楷模學習。
62. 參加檢定，當成鍛鍊記憶力、念書的機會。
63. 學習外語->嘗試跟外國人打成一片。
64. 學習心理學。
65. 讀研究所，要有「會很辛苦」的心理準備。

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66. 培養需要專注力(心流狀態)的娛樂。
67. 將玩樂計畫寫下來、排入待辦清單。
68. 外出旅行->到沒去過的地方走走->走過舒適圈->發現。
69. 紀錄、拍攝當下每一刻最美的瞬間->最棒的回憶。
70. 品嘗美食，美食提供互相交流的機會。
71. 找出自己吃了會恢復活力的美食。
72. 小酌適量，開心地喝。
73. 練習廚藝。
74. 精煉記憶，追加、整理、彙整、取諧音。
75. 附加:找出關聯的、換句話說、故事化、圖示化(心智圖)。
76. 自問自答:發現、To Do、感想、提問。
77. 輸入之後馬上做輸出。
78. 利用曼陀羅計畫表，排定計畫或想要鑽研的主題。
79. 學習不要太貪心，一次三個收穫就好->確定目標。
80. 三個發現、三個TO DO、七天內確實執行，重複以上，直到完全吸收一本書。

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81. 善用睡前15分鐘的黃金記憶時間->讀完書後直接睡覺->不造成記憶干擾。
82. 養成「睡前在寢室輸入」。
83. 運動讓大腦更好->中強度有氧運動。
84. 雙重任務訓練(運動結合簡單的大腦訓練)，例如邊運動聽英文會話。
85. 休息不要滑手機，而是起來多走走。
86. 移動:不斷轉移不同的地方念書，例如:家裡->圖書館->路易莎。
87. 做好準備，十年磨一劍!
88. 知識成為我的一部份->習慣
89. 抱著願景->我要做些什麼?
90. 為了成為十年後夢想的自己->做好必要的輸入。

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## 心得
這本書，徹底改變我固有的生活習慣。

這本書，是本輸入大全；除了列出了許多實用的技巧，但更多的是想表達一種人生態度。一種同時擁有「健康」、「玩樂」、「溝通」等的均衡人生。

「追求成功」固然重要，但我們的最終目標都是──追求幸福。透過「以輸出為前提積極地輸入的方法」建構你幸福人生的基礎。而在未來，擁有主動思考、積極輸入，具高度創意和創造力的人，才是不被時代淘汰的人。

因為這本書，我讀書時必定會一邊做筆記、隨時記錄點子、寫下自己的感受，我才發現，原來世界上「還有」許多事「值得」去體驗、感動，我也養成和父親每天散步3Km與談心、自我鍛鍊運動的習慣。最重要的是一種積極進取卻懂得平衡的人生態度。(288字)

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## 工具
### [曼陀羅表格](https://mandalachart.com/)
### [番茄鐘](https://pomofocus.io/)
### 英語對話
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> [time=Sat, May 22, 2021 9:02 AM]
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