# 冥想心得
{%hackmd BJrTq20hE %}
## 我大概嘗試了一年尋找能夠減輕身心壓力的方法。
---

之前雖然對「打坐」、「冥想」、"Meditation"等名詞略有聽聞，但腦中多半只有浮現:
「端莊的盤腿坐好、閉上眼睛，然後什麼都不要想」

想學習冥想，但也只是雜無章法、無系統化的走馬看花，在這如嬰兒學爬的摸索過程中，接觸了脈輪音樂(Chakra Music)、正念(Mindfulness)的概念。在Ptt的NewAge版上東翻西看、在網路上肆意搜尋，倒是越看越怕(諸如走火入魔之類的)，而且遲遲沒有動機去認真嘗試。

而先前所嘗試過的「冥想」，都是以「屏除一切想法」為目的。但愈想要讓自己靜下來，無奈腦中的想法卻如碳酸汽水的氣泡般不停湧現。所以幾次體驗下來，反而讓自己的壓力更大。

有幸在這個容許稍微偷閒的片刻，接觸到了**安迪·帕帝康 Andy Puddicombe**的著作**Headspace 冥想正念手冊**，~~先說，這不是什麼業配~~，利用Take 10的技巧，在10分鐘內，仔細「覺察」你的呼吸、身體、情緒，以旁觀者的視角靜靜的注視這一切，沒有批判、沒有成見，只有專注於當下的身心感受。

事實上，這過程中，是令我相當感動的。回想一天中，不論是「走路」、「吃飯」都已淪為一種半意識的行為，腦中卻是在思考其他件「更重要的事情」。那麼試著問問自己，今天是否有好好品嘗午餐，你先從何處下口?是否有仔細「覺察」每一道菜的口感、調味是否適合於你?你有否確切感受腳踏大地的感覺嗎?你今天沿途中欣賞過什麼風景?確實，我們很少活在當下，也容易陷於情緒之中。尤其提到關於「走路」這件事，不禁想到:
> **The Seeing See Little – Helen Keller**

我認為，在自我覺察的過程中，是沒有偏頗且放鬆的，而且你能確實感受在身旁的一花一葉、一草一木以及你很少關心的自己。然而這些東西一直都在，他們就像是蔚藍的青天般，只是等待你撥開一道道浮雲，看個仔細。
> [time=Fri, May 7, 2021 9:55 PM]
---
## 影片
Isha Kriya 冥想 | Sadhguru (薩古魯)
{%youtube vzGxmtYXJkY %}
All 9 Solfeggio Frequencies - Full Body Aura Cleanse & Cell Regeneration Therapy
{%youtube goyZbut_KFY %}

###### tags: `心得`