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description: 公路車小知識
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公路車入坑指南
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[TOC]

## 公路車簡介

### 分類
- 爬坡車/全能車/空力車
- 計時車/三鐵計時車
- 長途舒適車/長途耐力車

### 基本諸元
- 車架
- 鋁車
- 碳車
- 鈦車
- 鋼管車
- 前叉
- 把手 (彎把)
- 龍頭
- 變速 (9s, 10s, 11s, 12s)
- 煞車把手
- 前變速器
- 後變速器
- 上下導輪
- 齒盤
- 曲柄
- 大盤
- 小盤
> [大小盤綜合可以通稱齒盤/齒片組]
- BB
> [大盤BB車架這3個零件組合起來的規格有夠多]
- 飛輪
- 11/28, 11/30, 12/32, 12/34
- 鍊條: 購買時須注意速別，不同速別不可共用
- 踏板
- 輪組
- 花鼓
- 快拆
- 貫通軸
- 幅條
- 框體
- 襯帶
- 輪胎
- 內胎
- 外胎
- 管胎
- 氣嘴
- 美式
- 法式
- 聰明氣嘴 (兩用)
- 補胎液
- 煞車
- 夾器
- 煞車塊/皮
- 來令片
- 碟盤

### 常見品牌
- Giant
- Merida
- Aster
- KHS
- SCOTT
- Factor
- CANYON
- Specialized
- TREK
- FUJI
- Cannondale
- Cervélo
- COLNAGO
- PINARELLO
- BMC
- BIANCHI
- ARGON 18
- GUSTO
- BH
- HASA
- Ruby
- Lapierre
- ...

### 變速系統
- 速種
- 前變速
- 單盤
Sram的XPLR字綴，Campy的Ekar
- 雙盤
大多數的組合都是雙盤的
- 三盤
Shimano字尾有3的(ex: 5703,6603之類的)
11速以上沒有3盤，且三盤的前變不能跟雙盤混用
- 後變速 (飛輪) 常見有 9, 10, 11, 12 速
- 10和11速的Shimano和Sram可以混用
- 系統
- Shimano
- Shimano變速等級：DuraAce>Ultegra(暱稱：挖地瓜)>105>Tiagra>Sora>Claris，而變速器也有時代之分，以常見的105而言的話，最新的是R7100，接下來是7000/5800，再來是10速的5700，10速且有蟑螂鬚的5600，所以不能看到105就列為同級！
>註:蟑螂鬚是指變速線從煞變把內側穿出來，只有煞車線走後面出來，如圖前方兩條線。從105的5700以後的煞變把變速線跟煞車線一樣是從後面出來，可以藏在握把帶下面。
- 通常同一時代的105跟Ultegra還有Dura Ace是可以通用的，例如：可以同時用105 5800的變把+Ultegra 6800的前變+Dura Ace 9000的後變，所以在選用變速的時候，105會有最好的適用性與CP值。
- Di2 後奏的是電子變速，目前 Dura Ace, Ultegra 跟 105 都有出 Di2 的版本。

- SRAM
- Sram變速等級：Red>Force>Rival>Apex，除了Apex以外，其他都有11速跟10速版本的，名稱相同，但在後面會加個”22”當後綴。Sram的變速系統很不一樣的是進檔與退檔是用同一根變速撥桿解決的，這個技術被稱為”DoubleTap”，而Sram機械版本的變速按壓的手感會較Shimano來得硬朗青脆，這部分就見仁見智了。
- Campagnolo(台灣人喜歡簡稱Campy)
- Campagnolo變速等級：Super Record>Record>Chorus>Potenza>Centaur(以前還有Athena)，Campy最大的特點是有很多地方與雙S家不通用，如:飛輪、煞車皮等。通常，Campy的耐用度較高，義大利製造，許多強調經典外型的車都會搭配，Campy的變速是以拇指控制進檔，食指控制退檔。

- 傳動
- 機械變速
- 透過變速線張力
- 電子變速
- 透過電子 (無線/有線)

### 煞車種類(以公路車為主)
- 夾煞
- C夾(我知道有
公路車最常看到的煞車模式，因夾器類似於C的形狀而得名，構造簡單，施力平均，重量輕巧。但相對的，因為煞車皮是直接磨在輪組上，對碳纖維的輪框而言會有燒框的風險，且會對輪組造成一定的耗損，此外，下雨天的時候因為框體的煞車邊較碟煞而言更靠近地面，所以濺起的水會讓煞車的力道下降得較多
- V夾
與登山車不同的是，公路車的V夾通常是為了空氣力學所設計的，這種類型的V夾在升級的選項上很少，但與C夾一樣有構造簡單跟重量輕巧的優勢，缺點也跟C夾是一樣的
- 碟煞
-

> [你看看這下面有沒有東西是你可以用的，隨便編輯吧]
> OK

C夾/碟煞：
以下介紹兩種煞車方式的優缺點，注意一下C夾/碟煞的車架跟輪組是不通用的，C夾就要用C夾車架跟輪組，碟煞就要用碟煞車架跟輪組，所以要下好離手，不然就要換車架。兩者沒有絕對的優劣，就看你想要用比較多的預算選碟煞，還是用比較少的預算選C夾。
(補個，有些車架可以C夾跟拉線碟)

C夾：
1.透過煞車塊和輪組煞車邊的摩擦，將轉動慣量變成熱能溢散掉，使輪子停止轉動
2.較便宜
3.較輕
4.保養容易
5.制動力較差，需要較長的煞車距離與時間
6.長下坡手可能按得比較痠
7.對碳框輪組來說有燒框風險，也就是當煞車邊的作業溫度過高時輪組會損毀
8.下雨天制動力下降比較多，鋁框還好，但碳框輪組可能剩下50%~70%

碟煞：
1.透過輪組上安裝的碟盤和來令片的摩擦，將轉動慣量變成熱能溢散掉，使輪子停止轉動
2.較貴
3.較重
4.平常只需要清潔碟盤就好，但完整保養需要使用專業工具，多半交給車店保養
5.制動力較好，可以在較短的煞車距離與時間煞住
6.手感好，輕按即有足夠的制動力
7.沒有燒框風險，先燒碟盤來令，下坡可以盡量煞車
8.下雨天制動力較好
9.比較彈性，可以透過安裝不同碟盤、來令片而有不同的煞車性能

> [這邊可以從夾煞碟煞開始分類，變化有很多]
### 踏板系統
- 殺人踏板
- [LOOK](https://www.youtube.com/watch?v=aamnbavm5m4)
- Look分為Look Arc跟Look keo兩種系統，現在基本上都是Look keo了，Look Arc是舊時代的產物了
- [Shimano](https://www.youtube.com/watch?v=-PX8JcIIsIQ)
- SPD / SPD-SL
- [Time (蠍子)](https://www.youtube.com/watch?v=U2tlzVBJ60c)
- [SPEEDPLAY (棒棒糖)](https://www.youtube.com/watch?v=qEMnAN_rfWY)
- 雙面上卡
- 不能條鬆緊
> Ref
>> - [卡與踩踏效率，上卡真的可以提升踩踏效率！？｜公路車教室-上卡特輯](https://www.youtube.com/watch?v=4lycRsCmZPw)
>> - [公路車上卡知識+！怎麼挑對卡踏系統 |【潮猿宮主】](https://www.youtube.com/watch?v=SHBzvbCsPXI)
>> - [自行車全攻略EP7📖卡踏怎麼選？](https://www.youtube.com/watch?v=dyFqFX0FPh0)
>> - [卡踏系統你了解多少？！｜CT LIVE 時代來福](https://www.youtube.com/watch?v=ULdV5oUoZcE)

### 輪胎種類
- 管胎 (內外胎縫合在一起)
- Open 胎 (內外胎分離)
- 無內胎 (只有外胎，透過高度氣密性與輪組框體結合)

## 入坑選購建議

> 學生
>> 跟車社，通常車社都有公路車借騎，確定有興趣再買
>> 沒車社建議買二手成車，二手市場蠻多不錯價位的車
>
> 社會人士
>> Giant 成車，全國據點最多，多數可以做簡單 sizing，甚至有些可以做到 fitting
>
> [name=個人想法，歡迎討論]

## 須知
- 如何拆前後輪 (快拆)
- 如何換胎 / 出門爆胎處理
- 如何上鍊條油 (定期)
- 輪胎氣壓要打多少
- 外胎上會標示此外胎可接受的範圍，氣壓絕對要打在這個範圍內
- 胎壓計算機：https://axs.sram.com/guides/tire/pressure
- 何時需要換外胎
- 外胎中央通常會有幾個小孔是設計來檢查磨損，如果你的外胎小孔已經不見 (被磨平)，基本上就代表你需要換外胎了
- 上面的狀況是在常騎的條件下，如果輪胎放太久沒騎也可能橡膠老化龜裂，這時候可以觀察是否有龜裂或有橡膠硬化的狀況，只是這部分可能比較難拿捏也許直接請教車店或直接換比較快
- [出門前檢查](https://www.youtube.com/watch?v=C4ECuf7C4mw)
- 檢查胎唇
- 檢查胎壓
- 功率計歸零
- 回家後準備
- 檢查胎唇
- 車錶 / 電變 / 車燈 / 功率計 充電
- 上鍊條油
- 清潔煞車塊
- 外騎注意事項
- 騎路邊 1.5m 或中間 避免路側青苔、坑洞、三寶
- 過彎技巧
- 下坡技巧/重心
- 煞車比例
- 手勢
- 變速系統
- 如何變速
- 起步前放輕
- 下坡切重避免踩空

> Ref
>> - [「Xplova小教室」騎乘前單車安全檢查](https://www.youtube.com/watch?v=nSNdZjTRno0)
>> - [男孩兒的自行車出車前準備](https://www.youtube.com/watch?v=C4ECuf7C4mw)
>> - [「K2」你真的懂變速系統嗎？淺談變速系統差異與分析](https://www.youtube.com/watch?v=CsxWwTL8R08)
>> - [【教學系列】如何選擇自行車的外胎? / 小宇技師帶你了解輪胎上的神祕數字~](https://www.youtube.com/watch?v=49pWn6CbrS4)
>> - [【教學系列】如何更換自行車內外胎? / 單車換胎教學 / 不用挖胎棒直接挑戰馬牌GP5000?/不傷框換胎法](https://www.youtube.com/watch?v=nv9F5O_8Uac)
>> - [老闆！我要買那種一般的內胎！│別再一般啦！│外胎標示、內胎規格介紹│換胎技巧、小撇步分享](https://www.youtube.com/watch?v=qfmYY13gA24)

### 隨身攜帶
- 內胎 / 補胎工具 / 挖胎棒 / 三秒膠
- 打氣筒 / 高壓氣瓶
- 手機 / 零錢
- 安全帽 / 風衣
- 水壺

## 購買

### 必買
- 公路車
- 打氣筒
- 前後車燈
- 安全帽
- 水壺

### 追加
- 車褲
- 屁屁會痛/開始騎常程/在意風阻
- 常見有分有肩帶與無肩帶，有肩帶可以分散腰部受力，但較不易上廁所
- 車衣
1. 方便攜帶物品，因為一般口袋在褲子上，踩踏時不方便或容易掉出物品，車衣上繡有口袋方便收納物品
2. 在意風阻，車衣較為 fit
3. 排汗性佳
- 風衣
- 防風/雨天時抗水
- 長袖/無袖(背心型)
- 風鏡
1. 速度變快後會發現空氣中異物容易進入眼睛造成危險，風鏡可以部份減少這個問題
2. 抗紫外線/大太陽
- 手套 (長程+高速+路況不好 手容易震麻，另外摔車時保護手掌，天冷保暖)
- 卡鞋
1. 讓腳固定在踏板上，以正確姿勢發力
2. 上提發力
3. 高度透氣

### 練車選配
- 車錶
- 心跳帶
- 踏頻感應器
- 速度感應器 (如果車表有 GPS 基本上不太需要)
- 訓練台
- 油阻式 / 磁阻式 / 電阻式 / 風阻式 (幾乎沒了)
- 直驅式 (要拆輪子) / 滾筒 / 固定式 (輪胎殺手)
- 智慧訓練台 (可模擬上下坡 (SIM) / ERG)
- 功率計
- 大盤式
- 曲柄式
- 踏板式
- 氣嘴式

## 路線

### 新竹常騎路線
| Name | Dist (KM) | Elev (M) | Route |
| :-: | :-: | :-: | :-: |
| 南隘 | 33 | 404 | [Strava](https://www.strava.com/activities/5166643162/) |
| 大山背 (樂善堂/大崎棟) | 70 | 836 | [Strava](https://www.strava.com/activities/4235038938) |
| 古奇峰 | | | |
| 八五山(853) | 88 | 1129 | [Strava](https://www.strava.com/activities/4981873463) |
| 數碼天空 | | | |
| 宇老 | 87 | 1733 | [Strava](https://www.strava.com/activities/4051932098) |
| 張學良故居 | 82 | 912 | [Strava](https://www.strava.com/activities/4465210083) |
| 觀霧 | 135 | 2390 | [Strava](https://www.strava.com/activities/5973022505) |
| 湖口戰車坡 | 45 | 446 | [Strava](https://www.strava.com/activities/6069961896) |
| 關西布蘭奇 | 48 | 356 | [Strava](https://www.strava.com/activities/6030499985) |
| 飛鳳山 | 30 | 306 | [Strava](https://www.strava.com/activities/4274079802) |
| 寶山水庫 | | | |
| 寶二水庫 | 25 | 417 | [Strava](https://www.strava.com/activities/4850649137) |
| 三峰、大佛、打中午 | 33 | 532 | [Strava](https://www.strava.com/activities/4222346058) |
| 北埔/北埔冷泉 | | | |
| 北埔落羽松 | 37 | 487 | [Strava](https://www.strava.com/activities/4440202837) |
| 新竹自行車場 | | | |
| 五指山 | 52 | 1123 | [Strava](https://www.strava.com/activities/5140420626) |
| 獅頭山 | 46 | 871 | [Strava](https://www.strava.com/activities/4252340831) |
| 佛陀世界 | | |
| 新月沙灣 | 30 | 132 | [Strava](https://www.strava.com/activities/4353496089) |
| 南寮漁港 | | | |
| 關西一圈 | 56 | 368 | [Strava](https://www.strava.com/activities/5093859597) |
| 石爺 | 38 | 583 | [Strava](https://www.strava.com/activities/4152601725) |

### 桃竹苗
1. 東眼山 [桃]
2. 角板山(水蜜桃冰沙) [桃]
3. 拉拉山 [桃]
4. 永安漁港 [桃]
5. 羅馬公路 [桃竹]
6. 宇老大滿貫(順騎/逆騎) [桃竹]
7. 永河水庫 [苗]
8. 南庄 [苗]
9. 石門水庫 [桃]
10. 乳姑山/涼傘亭 [桃]
11. 復興空廚 [桃]
12. 仙山 [苗]
13. 薑麻園 [苗]
14. 大棟山 405 高地 [桃]

### 台灣知名路線
1. 東進武嶺KOM
2. 西進武嶺
3. 北進武嶺
4. 西雙塔
5. 台三線
6. 東雙塔
7. 中雙塔
8. 北高
9. 台中大三元
10. 136檢定
11. 風中劍(風櫃嘴/中社路/劍南路)
12. 台北如來神掌
13. 彰化百 K

## 練車筆記

### 常見名詞
:::info
各家軟體的名詞會有些微出入，聽說是因為專利問題 (?)
:::
- 迴轉速
- 瓦 (w)
- FTP
- zone (百分比以 power 算)
- 1: Recovery 動態恢復 (0-55%)
- 2: Endurance 耐力 (56-75%)
- 3: Tempo 節奏 (76-90%)
- 4: Threshold 馬拉松/閾值 (91-105%)
- 5: VO2Max 最大攝氧 (106-120%)
- 6: Anaerobic 無氧 (121-150%)
- 7: Neuromuscular power 神經爆發 (150-%)
- SST: Sweet Spot Training 甜蜜點訓練，FTP 88-93%，TTempo 上限
- NP: 標準化功率
- AP: 平均功率
- IF: 強度係數 `NP/FTP`
- TSS: 訓練壓力得分 `IF * IF * hr * 100`
- VI: 變動指數 `NP/AP`
- Fatigue / Fitness / Form

> Ref
>> - [Sweet Spot Training （SST）實務操作](https://asruada0.pixnet.net/blog/post/374945474)
>> - [功率新手看過來！功率訓練專有名詞大補貼！李4練肖喂EP14](https://www.youtube.com/watch?v=JB8OeUzpPf4)
>> - [Trainging + Racing With A Power Meter 功率訓練開箱與導讀](https://www.youtube.com/watch?v=O6I6iJU0X6I)
>> - [「Xplova小教室」自行車迴轉速認識](https://www.youtube.com/watch?v=P4q_bhayZ_I)

### 軟體
- [strava](https://www.strava.com/) (社交軟體)
- 數據紀錄、分析
- 年費 USD 59.99
- [TrainingPeak](https://www.trainingpeaks.com/)
- 數據紀錄、分析
- 有大量數據分析，聽說業界標竿
- 可以跟教練分享數據指導
- 課表需另外付費購買
- 月費 USD 19.95, 年費 USD 119
- [intervals.icu](https://intervals.icu/)
- 類似 TrainingPeak，日曆、分析數據
- 免費，Strava 合作產品
- [Velodash](https://www.velodash.co/?lang=zh)
- 路線、團騎軟體
- 台灣團隊開發
- [VeloViewer](https://veloviewer.com/)
- Strava 合作產品
- 路線坡度觀察
- [Garmin Connect](https://connect.garmin.com/)
- Garmin 網站，可以規劃路線、上傳到 garmin 車錶
- [CT Yeh 公路車基地](https://ctyeh.com)
- 台灣經典路線配速網站

> Ref
>> - [我該選擇 Strava進階還是 TrainingPeaks進階](https://www.youtube.com/watch?v=tdYdYRsT3LQ)

### Outdoor

> Ref
>> - [李4練肖喂](https://www.youtube.com/watch?v=yeZMxC2lQGw&list=PLi18pQIumhSc8xmkwXNgro5fxxEGRkeoT)
>> - [Dylan Johnson](https://www.youtube.com/channel/UCIf1xvRN8pzyd_VfLgj_dow)

### Indoor

#### 練車軟體
- [zwift](https://www.zwift.com/)
- 最多人使用，有大量比賽、練團
- 線上與他人互動性高
- 地圖固定
- 月費 USD 14.99
- [Rouvy](https://rouvy.com/)
- AR / VR 模式，允許使用者上傳影片，因此有大量路線
- 可以跟 2 人分享 (共 3 人) (family share)
- 月費 USD 15, 年費 USD 144
- [TrainingRoad](https://www.trainerroad.com/zh-tw/)
- AI 排課表，號稱用越久越準
- 月費 USD 19.95, 年費 USD 189
- [wahoo system](https://www.wahoofitness.com/systm)
- 除了單車，會排其他種類的訓練 eg. 瑜珈、重訓 協助訓練
- 月費 USD 14.99, 年費 USD 129
- [Tacx training](https://www.garmin.com/en-US/p/696770)
- 免費
- 只能用在 tacx 的訓練台上面，其他家訓練台/功率計無法連線
- [whiizU](https://www.whiizu.com/world/)
- 免費
- 台灣開發
- 卡通型 Rouvy，公司建模的台灣路線 (好像有三四條外國)
- 連結不易 (相容性測試沒做很多?)，不過連上後還好

> Ref
>> - [4 Cycling Apps That Will Make You a Stronger Cyclist](https://www.youtube.com/watch?v=wF1DJK8x8rE)
>> - [Top 10 Indoor Cycling Apps For 2022](https://www.youtube.com/watch?v=UhGsgjkbqEI)

## Reference

- 中文
- [No.13 Cycling News](https://www.facebook.com/no13cn/)
- [Vanden Cycling](https://www.facebook.com/VandenCycling)
- [SSE Interaction](https://www.facebook.com/SSE.Interaction)
- [一輪的運動日常eLun_fitnessTW](https://www.youtube.com/channel/UCQ-R3BQI5_3SxtmnDn8cGCA): 各種路線、活動，也有三鐵、登山
- [李4 Bunzlee](https://www.youtube.com/c/%E6%9D%8E4Bunzlee): 業餘菁英組，分享各種賽事、練車
- [憲在進行式](https://www.youtube.com/channel/UCKNCpM8vNLyiyFYjCKmE4ew): 單車 potcast，涉略廣泛包含登山車、三鐵、產業、...
- [CT Yeh](https://www.youtube.com/c/CTYeh): 有路線、練車、開箱等; 工程師，開發出 [CT Yeh 公路車](https://ctyeh.com/) 幫助車友配速
- [脆瓜城主](https://www.youtube.com/c/%E8%84%86%E7%93%9C%E5%9F%8E%E4%B8%BB): 開箱，專精於功率計、訓練台
- [可利呼。CLIFF](https://www.youtube.com/channel/UC5Vv4D8t9Tjwh1chA9QeJcA): 前從業人員，許多有趣的影片
- [小宇單車](https://www.youtube.com/c/%E5%B0%8F%E5%AE%87%E5%96%AE%E8%BB%8A): 從業人員，許多技術相關影片
- [台灣.用騎的最美](https://www.youtube.com/c/EddieChen_trekkingTaiwan): 旅遊、長距離路線
- [新店奧特曼](https://www.youtube.com/channel/UCKW-QQ2T2SwYB_hXHoOj4MQ): 菁英組，賽事居多
- [KJ Let's Ride](https://www.youtube.com/channel/UCggpVPBqDrWi5UJWaUA-Aew): 騎乘影片
- [大紅帽生活日記](https://www.youtube.com/channel/UCV6eOJDw-6KBuxWd1aREseQ): 騎乘影片
- [來去自儒](https://www.youtube.com/channel/UCf4esjuk18aAbNb5FYMcJtA/videos): 單車品牌介紹
- [K2](https://www.youtube.com/user/asdfgh16884): 菁英組，也許是從業人員，技術影片、活動賽事
- [舒迷說 Suhumi Fit](https://www.youtube.com/channel/UCXwoA5XyVqQe5JDGea7cnMA): 從業人員，專科於 bike fitting
- [喂我阿維](https://www.youtube.com/channel/UCYceUxzI922wZmZiHaxYveA): 精彩的賽事講解
- [羅里昂 x LEON](https://www.youtube.com/channel/UCBVD_0hRIGUBcMzLF6HHCzQ): 路線
- [潮猿宮主](https://www.youtube.com/c/%E6%BD%AE%E7%8C%BF%E5%AE%AE%E4%B8%BB): 菁英組，賽事、活動、練車、菁英坐騎開箱
- [伊娃 Eva](https://www.youtube.com/c/EvaSportsLife): 路線、活動
- [拖鞋騎士雷哥 Keep Ride.That's Right.](https://www.youtube.com/channel/UCIzmlFQ_sPuO9NppjeeAjOA): 騎乘影片、路線
- [李冠賢](https://www.youtube.com/channel/UC5EzTALgvlG4F0fMAat0nfw): 選手日常
- [JE22](https://www.youtube.com/channel/UCgq27tqU0eLB1fsqjbwhE5g): 選手閒聊
- [VELO HAMSTER 單車倉鼠](https://www.youtube.com/channel/UCrQJXq6Mp5AFqJGmDO-cfaQ): 賽事影片
- [MTB 101](https://www.youtube.com/c/MTB101-Taiwan): 登山車
- [來鬧Ride Now](https://www.youtube.com/c/RideNow%E4%BE%86%E9%AC%A7)
- [單車誌](https://www.youtube.com/user/TheCyclingupdate)
- [單車時代CYCLINGTIME](https://www.youtube.com/user/CYCLINGTIMETW)
- 外文
- [Global Cycling Network](https://www.youtube.com/gcn), [GCN Tech](https://www.youtube.com/c/gcntech): 所有跟單車有關，也有做自己的網站 & 轉播網站
- [Dylan Johnson](https://www.youtube.com/channel/UCIf1xvRN8pzyd_VfLgj_dow): 前選手、教練，多數影片講單車訓練
- [SMART Bike Trainers](https://www.youtube.com/c/SmartBikeTrainers): 功率計、訓練台、室內訓練等資訊
- [Shane Miller - GPLama](https://www.youtube.com/c/ShaneMillerLama): 光頭 youtuber，各式器材開箱、由注重功率計準確度比較
- [Mark Lewis](https://www.youtube.com/c/MarkLewisfitness): 室內訓練、三鐵、重量訓練
- [IFHT Films](https://www.youtube.com/IFHT): 登山車
- [DC Rainmaker](https://www.youtube.com/c/Dcrainmaker): 造雨人，各類器材、軟體開箱
- [Not Just Bikes](https://www.youtube.com/c/NotJustBikes): 人本交通規劃、都市設計
- [TrainerRoad](https://www.youtube.com/channel/UCUEgvvBLzofhVioM646L6Yg): TrainerRoad 官方外流 podcast