--- date: 於2021-06-09 看完這本書 tags: 胡碩勻 --- # 重複的力量 ## 舒適，其實是一種魔咒 腳走不出去，心靜不下來 ## 重複很單調 重複本身就是一種自動化 數字本身就有能量 只要撐下去，有一天一定會成功 養成新習慣，要重複21次 天才，就是重複最多次的人 重複是一種心理暗示 多重複幾次，就會有說服力 重複使你更專注、設定記憶 最偉大的重複：複利 重複的浪費，結果也很驚人 重複就像手電筒的光圈，時間越過範圍效果越大 ## 怎麼重複 * 寫下願景 * 重複計數 * 行動1% * 中途設定獎勵階段 想比做容易，想一次記數一次 每想100次，就去行動一次 行動十次後犒賞慰勞自己 ## 不半途而廢 使用工具來計數： * 計數器 * 正字符號 * 夢想百格 * 千紙鶴、摺紙星星 * 填格子 * 集豆樂：蒐集豆子到集夢袋中，石頭、綠豆、彩砂、米粒 * 串珠 * 積木 * 夢想拼圖：製作拼圖，想到時拼一下 * 計數app 成功無關準備，而是何時開始 尋找優點計數，把討厭變成欣賞 丟東西計數，丟掉50樣不需要的東西 ## 為什麼做不到 每天，一想就累。不要每天，只要重複。 熱度為何不能持續，因為沒有計數 沒有目標，重複幾次也沒用 目標混亂，老是換來換去 沒有量化，不曉得要重複多久 以為簡單就不需要重複 該重複的，其實都是小事 最前面百次的重複最困難 自信怎麼找？先想像三十次就好 ## 願景單 * 明確目標(5W1H:What, When, Who, Where, Why, How Much) * 感官描述：用畫面描述你的感覺 * 要有短中長期的階段目標 * 想像已實現的樣子 * 多用正向字眼：我決定、我很高興有、我喜歡、我樂於看到、我相信，以取代：我想、我準備、我不會、不行、八成、大概，改用我一定、絕對、我辦得到、做得到、順利 * 加入激勵的語氣詞 不用一次就到位 ### 願景向誰下單？ * 你的偶像：馬斯克、賈伯斯，貼張成功人士或偶像的照片 * 跟大自然的神奇能量下單 * 跟未來的自己下單：時光膠囊，給未來的我 * 寫日記有助於恢復信心 當你聽到一個點子，達成目標的機率是10% 當你決定要去做，成功機率是20% 當你決定如何做，成功機率提升至50% 如果你告訴別人你要去做，機率是65% 當你設定時間，向那個知道你要去做的人回報進度，成功機率飆到95% --讓工作自由 ## 大數魔力 追求大數的慾望 心裡有數，就容易遵循 數字代表你的渴望 數字是避免犯錯的警戒 重複想像自己成功、創業、有錢的模樣 圓子夢