「注意力缺失症」

對策

計畫 + 專注當下 + 回顧

類比

減少干擾

減少決策

降低負擔

減少不重要的事 → 反思

以後的事情現在別來亂 → 轉移

反覆

規律

減少心理負擔

的

整理邏輯

符號

方便視線搜尋、易用的分類標註

· 大部分的任務都是一點

x 做完變成叉

· 不重要的任務刪掉

- 只是筆記，就寫這樣

o 事件，畫圈

> 或者 < 已轉移到其他頁

Recap

解決注意力稀缺問題
規律分類（群組、符號）
回顧、轉移

子彈思考整理術

bobchao@gmail.com

「我的一天」

今 → 明

睡！

子彈筆記

Bullet Journal

「注意力缺失症」

對策

減少干擾 → 類比紀錄

降低負擔 → 減少決策

減少不重要的事 → 每日反思

以後的事情放到以後 → 轉移

反覆、規律

減少心理負擔

的

整理邏輯

符號

方便視線搜尋、易用的分類標註

· 大部分的任務都是一點

x 做完變成叉

- 只是筆記，就寫這樣

> 已轉移到後面其他頁

< 已轉移到前面其他頁

· 不重要的任務刪掉

方便查閱

怎麼開始？

把所有事情列出來！

心理盤點清單

區隔類別：進行中、要做、想做
區隔時間：當月、未來
「這件事重要嗎？不做會怎樣？」

「沒有圈起來的目標就成了『絕對要避開』的工作項目。除非你完成最重要的五大目標，否則不能分心去想其他目標。」

- 巴菲特

建立「索引」

INDEX

「群組」

COLLECTION

建立「未來誌」

FUTURE LOG

放 6 個月內的事件

轉移心理盤點清單 - 2-6 個月內
- 加註「轉移」符號
- 停一下，再問：是否真的要轉
標上頁碼
列入索引：「未來誌 - 2」

建立「月誌日曆」

寫下月份！
日、星期
「一句話的日記」
回顧用，事件發生後再寫

主題群組

我用的： Joplin

可以靠 Dropbox（或許多其他服務）同步
Open Source 持續進化
Markdown

#2 週而復始

每天一檔睡前轉移月末轉移(還沒測試到)

完全繼承原始設計

#3 圖文並存

很可惜不能手寫
當然可以夾檔
還可以 mermaid!

從這樣…

```mermaid
graph LR
subgraph 整合
App--播放-->Device
end
User--操作-->App
```

變成這樣…

graph LR
subgraph 整合
App--播放-->Device
end
User--操作-->App

#4 容易分群

可以分「資料夾」
設計了「封存」簡化視覺

實際看看！

使用證言

非常適合 markdown
電子筆記難以簡潔
轉移：不必來回查閱筆記，心理負擔降低
睡前反思 = Retrospective
- =番茄鐘每日最後一顆番茄
- 目前花的時間太多

More Info.

原作者的書
- 前半為方法論，後半為應用變化
電腦玩物作者也轉化為數位版
- 重點有所不同
- 以「專案」、「任務」為主