# Conseils & astuces autour du binding *Support de pair-aidance écrit par biyokea (📩 `@biyokea` sur discord) de l'association [Fransgenre](https://fransgenre.fr/), me contacter en cas d'erreur/imprécision ou pour toute suggestion* *** [ToC] *** # Conseils & astuces - binder ## Principes de sécurité :::success - éviter de porter un binder plus de **8h d'affilé** - éviter de dormir en binder - éviter de faire du **sport** en binder - dans la mesure du possible, faire des **pauses régulières** : si possible dans la journée, et dans la semaine (se réserver un jour par semaine sans binder par exemple) - faire des **étirements** réguliers (exemples plus bas) - porter un binder **adapté à sa taille**, pas trop petit (se mesurer et se référer au guide des tailles fabriquant, lire plus bas) - positionner les seins plutôt de face dans le binder et pas vers le bas - éviter les binder amazon, de marques non-réputées (et notamment les binders à agraphes) - arrêter le port si douleur (côtes, tétons, ...) ::: → conseils dans un usage idéal, on sait très bien qu'en pratique c'est plus compliqué et que ces règles ne sont pas forcément suivies en pratique. Quelques tips pour limiter les risques : si on doit vraiment faire du sport en binder, en mettre un un peu lâche/une taille au dessus, faire plus de pauses et d'étirements ; idem si on doit prolonger la durée de port → ne pas paniquer en cas de douleur : une douleur au dos légère est assez courante ; des douleurs légères aux côtes aussi peuvent apparaitre, et disparaitre avec quelques jours de pause ; des douleurs aux tétons dues aux frottements sont aussi courantes, une pause les fait souvent disparaitre, et il est possible de protéger ses tétons (par exemple avec une compresse et du tape ou un pansement adapté). Consulter un médecin si la douleur est intense et/ou s'aggrave/ne disparait pas ou en cas de doutes → chaque personne a une sensibilité différente et sera plus ou moins gênée avec un usage plus ou moins intensif ; règles bien sûr à adapter à sa sensibilité individuelle, à ses éventuels problèmes de santé, etc. ## Exemples d'étirements ![](https://hackmd.io/_uploads/HkyEMbNFn.png =250x) ![](https://hackmd.io/_uploads/BJV8Gb4tn.png =470x) :::spoiler :arrow_heading_down: exercices détaillés ![](https://hackmd.io/_uploads/ryqBf-4K3.png =600x) ::: <br> Cette page de la marque de binder Spectrum Outfitters propose aussi des [exercices élaborées par une kiné](https://spectrumoutfitters.co.uk/pages/binding-safely) pour les douleurs ou tension lié au port du binder. ## Déterminer sa taille de binder Il faut **se mesurer et utiliser le guide des tailles du fabricant** ! Les tailles ne correspondent pas aux tailles de tee-shirt ou brassière habituels Le tour de buste se mesure juste en dessous du pli inframmaire (dessiné en bleu ci dessous) :::spoiler :arrow_heading_down: (poitrine semie découverte) ![](https://hackmd.io/_uploads/BJhUUbVK3.png =500x) ::: <br> ## Les binders de bain Plusieurs solutions possibles : - acheter un binder de bain conçu pour cet usage - utiliser un binder normal, de préférence un peu lâche et qui ne craint pas d'être abimé - utiliser un haut de plongé ou un tee-shirt anti-UV (seul, avec un binder, une brassière, du tape) # Conseils et astuces - tape ## Sécurité du tape & différences avec les binders :::success - le tape aplatit les tissus mammaires sur le torse sans compresser le torse comme un binder - on peut porter du tape en dormant, en faisant du sport, et pendant une longue durée (plusieurs jours, tant que le tape colle encore) - mieux vaut faire des pauses entre deux utilisations de tape pour reposer un peu la peau ::: ::::spoiler {state=open} Mais BWYA dit qu'il faut respecter les mêmes règles que pour le binder ? :arrow_heading_down: Effectivement, mais c'est faux. BWYA utilise la même description pour les tape et les binders, sans l'adapter, sans avoir aucune donnée soutenant ces affirmations. Par contre, la marque TransTape, fabricant du tape que BWYA ne fait que revendre, indique clairement [dans sa FAQ](https://transtape.life/pages/faqs) que le tape est fait pour être porté plusieurs jours, selon le confort et la préférence personnelle de la personne qui le porte. :::: La différence dans les pratiques de sécurité d'utilisation entre tape et binder découle du fait qu'il s'agit d'outils différents, ne fonctionnant pas sur le même principe. Les binders englobent le buste entier, et plaquent les tissus mammaires contre le torse en compressant l'intégralité du buste. Si cette compression est modérée, elle reste présente, et implique par exemple de ne pas pouvoir respirer à son maximum sans binder sans effort. Au contraire, le tape (bien porté) n'englobe pas tout le buste, et plaque les tissus mammaires contre le torse sans comprimer la cage thoracique. Le tape n'implique donc pas de restriction en terme de respiration, et donc de durée de port, d'exercice physique, de sommeil, etc. ## Pour enlever du tape - y aller avec délicatesse (sinon, risque de blessure superficielle) - le plus efficace et le plus simple est l'utilisation d'**anti-adhésif** - j'utilise l'anti-adhésif gilbert, [2€34 le flacon sur robé-médical](https://www.robe-materiel-medical.com/Anti-adhesif-GILBERT-pour-pansements-et-sparadraps-ADH125-materiel-medical.htm) - dispo aussi ailleurs, souvent plus cher : 7€50 chez BWYA - l'utiliser pour imbiber le tape et dissoudre la colle ; le tape s'enlève alors tout seul, sans laisser de résidus collants - on peut aussi utiliser de l'**huile** (amande douce, coco, etc.) pour faire glisser le tape et l'enlever sans petites plaies - laisse des résidus de colle et glisse, mais nourrit la peau - éviter les huiles avec autre chose que de l'huile dedans, comme des huiles essentielles (risques d'allergie et d'irritation - notamment celle vendue sur le site de BWYA en contient) # Binder empêcherait une future mammec ? (non) L'idée selon laquelle la pratique du binding empêcherait une future mammectomie relève de la **légende urbaine**. De façon générale, ce n'est pas un problème relevés par les chirurgien·nes. Sur internet, voir par exemple : [Guide to Binding Your Chest Safely Before Surgery | Gender Confirmation Center :link:](https://www.genderconfirmation.com/chest-binding-ftm-top-surgery/) > Generally speaking, binding will not cause problems with your surgical plan. Binding over a long period of time can alter your skin’s natural elasticity, which may have some minor effects on your final cosmetic results. Your surgeon will be able to help you formulate realistic surgical expectations following a consultation. If your current method of chest binding has caused skin breakdown (sores), you will need to wait until these sores have healed properly before undergoing chest reconstruction top surgery. Diverses études sur les issues post-mammectomies comprenant des données sur le port pré-opératoire de binder ne notent pas de différences associées à ce paramètre. Par exemple : [Female-to-Male Gender Affirming Top Surgery: A Single Surgeon’s 15-Year Retrospective Review and Treatment Algorithm :link](https://doi.org/10.1093/asj/sjx116). McEvenue G et al. (2018). > Chest binding data for a subset of 125 consecutive patients from July 2015-July 2016 found 87.2% (109/125) utilized binding. There was no statistically significant difference between complications or reoperation rates for chest binding vs nonchest binding patients. # Lire aussi - marques de binder : [Boutiques de binder (et accessoires pensés pour personnes transmascs) :link:](https://partagenre.fransgenre.fr/ressources/boutiques-binder) - [Où trouver un binder ?](https://partagenre.fransgenre.fr/ressources/ou-trouver-un-binder) - ce très bon article : [Everything you need to know about binding and packing safely | Xtra Magazine](https://xtramagazine.com/health/binding-packing-safely-178972) - à propos de la qualité de GC2B et du principe de "binder safe" : [Some Notes on Binder Safety Re: GC2B | Reddit r/ftm](www.reddit.com/r/ftm/comments/106mepj/some_notes_on_binder_safety_re_gc2b/) - astuces & recommandations de marque pour les fortes poitrines : [Your guide to plus-size binding | Xtra Magazine](https://xtramagazine.com/health/plus-size-binder-254021) - conseils pour les fortes poitrines : [How to bind a large chest effectively, with pictures (a resource) | Reddit r/ftm](www.reddit.com/r/ftm/comments/xue7es/how_to_bind_a_large_chest_effectively_with/) - bon usage du binder : ![image](https://hackmd.io/_uploads/SkDlQSsp1x.png)